Densita'(di allenamento)

[Amicos]

Mi sapete dire cos'e'?Alzando la densita' dell'allenamnto si migliora una certa capacita'(es. l'Ipertrofia,la Potenza,...)?Se si,come?

[kappa]

Non è che PER CASO ti riferisci all'INTENSITA'?

K

[ErikZ]

La densita' va ad interagire sul TUT, piu' una singola ripetizione ha un tempo di tensione muscolare elevato piu' l'allenamento si dice denso pare che densita' e intesita' siano correlate tra di loro.
ciao

[flexer77]

prima dai una definzione di densità di allenamento, altrimenti non ci capiamo.

[vabo950]

Re: Densita'(di allenamento)

Originally posted by Amicos
Mi sapete dire cos'e'?Alzando la densita' dell'allenamnto si migliora una certa capacita'(es. l'Ipertrofia,la Potenza,...)?Se si,come?

- La densità è il volume/tempo
- L'intensità è lo sforzo applicato rispetto ad un massimo (per la forza quindi è la % rispetto ad 1RM, per lo sforzo è la % rispetto al punto di cedimento, per l'ipertrofia è la % di rps rispetto a quelle che massimizzano l'ipertrofia, per i velocisti è il tempo di una ripetuta rispetto al loro record riferito per quella distanza..
- Il volume è difficile da quantificare ma facile da comprendere...
- La frequenza è le volte che alleni qualcosa rispetto all'unità di tempo prescelta

La densità con un certo volume può avere effetti ormonali (più o meno increzione maggiore di GH ad esempio) ma sicuramente ha effetti a livelli metabolici (produzione più o meno di acido lattico).
La densità un parametro molto sottolineato dai protocolli di allenamento di Staley (se hai qualche soldino da parte puoi prenderti la bega di comprarti il suo libro un po' costoso).
Un saluto,
Valerio