Sono buoni questi carichi?

[Ronnie97]

Faccio palestra seriamente da novembre, quindi 3 mesi.

Panca piana : 73 kg x 8 reps.
Spinte con manubri : 24 x 6 reps.
Squat : 140 kg x 6 reps.
Leg Press : 300 kg x 8 reps.
Leg extension : 120 kg x 10 reps.
Lat Machine : 65 kg x 6 reps.
Military Press avanti : 63 kg x 6 reps.
Scrollate : 150 kg x 8 reps.
Curl con manubri : 24 kg x 8 reps.
push down ai cavi : 65 kg x 8 reps.
Stacco da terra : 150 kg x 8 reps.

Sono buone dopo 3 mesi di palestra?

[brn]

http://www.bodyweb.com/threads/422097-Risultati-e-carichi-a-17-anni

[Jefff]

Dopo 3 mesi di palestra fai 140 kg di squat per 6 reps? Per non parlare del resto ....

[brn]

ammettiamo che siano dati veri e non
di la avevi scritto:

Sono alto 1.92 x 90 kg ho circa il 13-15% di massa grassa

come ci sei arrivato a hp-2? immagino che prima di fare palestra qualcosa hai fatto nella vita..
c

[Giampo93]

Gli date anche attenzione?

[Manx]

chiudiamo, c'è già questo 3d identico http://www.bodyweb.com/threads/42209...ichi-a-17-anni