Petto da solo in una 3 split

[Maxx26]

Ciao, vorrei sentire qualche parere in merito alla mia domanda: allenare il petto da solo in una mono 3 split. Vedo il petto carente e così gli voglio dedicare un'intera seduta. E'fattibile come cosa? Mi alleno da 2 anni.
So che non è il massimo degli abbinamenti, ma il w.o verrebbe:
A) Petto-Addome
B) Dorso-Braccia
C)Gambe-Spalle

[Alessandro33]

Un 4° giorno non riesci a trovarlo?

[Maxx26]

Un 4° giorno non riesci a trovarlo?

No non posso allenarmi 4 volte a settimana

[Alessandro33]

Potresti abbinarci le braccia col petto e lasciare le gambe da sole, sai che gambe-spalle non è il top

[Maxx26]

Potresti abbinarci le braccia col petto e lasciare le gambe da sole, sai che gambe-spalle non è il top

Eh no, io intendo allenare il petto da solo, per il motivo detto sopra. Gambe-spalle non sarà il top, ma io mi ci trovo bene; molto spesso dipende da quanto e come un soggetto riesce a recuperare.
Intendo allenare il petto da solo in modo da inserire diverse distensioni, croci, dip con inclinazioni diverse e magari qualche tecnica di intensità(stripping o ss), per dare nuovi stimoli ai pettorali, che non mi soddisfano.

[Alessandro33]

Che dirti, fa come vuoi

[ston]

puoi comunque inserire "diverse distensioni", stripping o ss anche se il petto è abbinato a spalle e/o tricipiti.....del resto, di norma si parte col distretto muscolare più grande, quindi inizieresti l'allenamento col petto sempre "fresco".

L'intensità, il volume e la "qualità" del lavoro svolto non è detto che sia in relazione al tempo impegnato ad allenare un muscolo, cioè, se hai a disposizione 1h per l'allenamento, non è che sia meglio allenare il petto per un ora.....

[Maxx26]

puoi comunque inserire "diverse distensioni", stripping o ss anche se il petto è abbinato a spalle e/o tricipiti.....del resto, di norma si parte col distretto muscolare più grande, quindi inizieresti l'allenamento col petto sempre "fresco".

L'intensità, il volume e la "qualità" del lavoro svolto non è detto che sia in relazione al tempo impegnato ad allenare un muscolo, cioè, se hai a disposizione 1h per l'allenamento, non è che sia meglio allenare il petto per un ora.....

Più che altro io volevo provare qualcosa di nuovo, allenandomi sempre in mono,ma dando stimoli diversi ad un muscolo che non mi appaga. Ovviamente non dedico 1h ai pettorali facendo esercizi a più non posso e alla caiser...
Mantenendo il petto abbinato ad un altro muscolo, come ho sempre fatto fin'ora, e inserendo ss e altri esercizi rischio poi di avere una scheda troppo voluminosa in quella seduta.
Ho capito comunque che non vi piace questa soluzione

[Manx]

Più che altro io volevo provare qualcosa di nuovo, allenandomi sempre in mono,ma dando stimoli diversi ad un muscolo che non mi appaga. Ovviamente non dedico 1h ai pettorali facendo esercizi a più non posso e alla caiser...
Mantenendo il petto abbinato ad un altro muscolo, come ho sempre fatto fin'ora, e inserendo ss e altri esercizi rischio poi di avere una scheda troppo voluminosa in quella seduta.
Ho capito comunque che non vi piace questa soluzione

perchè...allora non fare petto e spalle assieme...con tecniche intensive...?
es SS panca piana + lento avanti/dietro....e simili? Altrimenti...sei vuoi fare di testa tua, tuo diritto, che chiedi a fare?

[ston]

ovvio che bisognerebbe vedere la scheda che hai in mente.....ma a rigor di logica, se vediamo il volume della sessione di allenamento di:
petto-deltoidi ant/lat- tricipiti
gambe-spalle

direi che la più voluminosa sia gambe-spalle....

non fraintendere, non dico che sia sbagliato dedicare una seduta al solo petto...ma credo sia più sensato se uno splittaggio "corretto" lo possa consentire

[Giampo93]

Fossi in te comunque invece di "bombardare" il petto mi chiederei il perché di questo sottosviluppo...postura errata,esecuzioni scorrette ecc...di più non significa necessariamente meglio, soprattutto nel bb,e rischi di frustrarti ancora di più se dopo questo "intervento" non ottieni risultati

---------- Post added at 13:38:37 ---------- Previous post was at 13:36:44 ----------

Voglio dire,se io ho i bicipiti piccoli non mi sparo certo una montagna di sets tra bilanciere, manubri,cavi,col rest pause stripping negative e cheating

[Candro]

Tutto si può fare, ma trovo poco senso nel fare il petto a parte in una 3 split. Andresti, per forza di cose, a sottoallenare gli altri gruppi. Per allenare decentemente il resto dovresti puntare su di un volume di lavoro troppo elevato per una singola sessione d'allenamento...

[SiMooNe]

Tutto si può fare, ma trovo poco senso nel fare il petto a parte in una 3 split. Andresti, per forza di cose, a sottoallenare gli altri gruppi. Per allenare decentemente il resto dovresti puntare su di un volume di lavoro troppo elevato per una singola sessione d'allenamento...

e con il rischio di stare 10 ore in pale per le rimanenti due sessioni...purtroppo con 3 sessioni si è abbastanza limitati...

appoggerei le ss sopra proposte...

[Maxx26]

Quindi lo stesso discorso vale per le gambe, che in questo forum vengono sempre consigliate di farle da sole? Anche per la schiena quando parliamo di 4 split?
Forse di sottoallenante in questo tipo di allenamento potrebbero essere le braccia, ma non più di tanto. Sappiamo benissimo che due ex validi per bicipiti e tricipiti sono più che sufficienti.
Ps. ragazzi la discussione sembra prendere un tono piuttosto polemico. Siamo qui per confrontarci, nessuno qui è un professore di questo sport, che come ben sappiamo è molto soggettivo. Ho aperto questa discussione per sentire i vostri pareri..

[Manx]

Quindi lo stesso discorso vale per le gambe, che in questo forum vengono sempre consigliate di farle da sole? Anche per la schiena quando parliamo di 4 split?
Forse di sottoallenante in questo tipo di allenamento potrebbero essere le braccia, ma non più di tanto. Sappiamo benissimo che due ex validi per bicipiti e tricipiti sono più che sufficienti.
dipende dal volume di lavoro e dall'intensità....non dal nr degli ex...non confondiamo le cose...! puoi fare 2 ex e 20 serie, ma anche 3 ex e 15 serie...
Ps. ragazzi la discussione sembra prendere un tono piuttosto polemico. Siamo qui per confrontarci, nessuno qui è un professore di questo sport, che come ben sappiamo è molto soggettivo. Ho aperto questa discussione per sentire i vostri pareri..
Nessuno mi sembra sia stato polemico, affatto e questo sport...non è poi cosi' soggettivo come credi...es. la mia affermazione prima...è oggettivissima...

.