massa multifrequenza

[Laanizi]

ciao che ne pensate di questo piano di allenamento in multifrequenza?
altezza:184 cm
peso=84 kg
anzianità allenamento:2 anni e mezzo
A
Polpacci 3x15
Squat 3x8+2x6
Panca piana 2x8+2x6+1×5 (negativa)
Panca inclinata manubri 3×8
Lento avanti 4×8
Dip 3xmax.
French press 3×10
B
Stacchi da terra 4×4
Leg curl 4×8/12
Trazioni 4x max.
Rematore manubri3×8
Tirate al menti bilanciere3×10
Curl bilanciere 3×10

[Vinn]

ciao che ne pensate di questo piano di allenamento in multifrequenza?
altezza:184 cm
peso=84 kg
anzianità allenamento:2 anni e mezzo
A
Polpacci 3x15 alla fine e specifica con quale esercizio
Squat 3x8+2x6
Panca piana 2x8+2x6+1×5 (negativa) sarebbe meglio scrivessi 8 8 6 6...più chiaro
Panca inclinata manubri 3×8
Lento avanti 4×8
Dip 3xmax.
French press 3×10
B
Stacchi da terra 4×4
Leg curl 4×8/12
Trazioni 4x max.
Rematore manubri3×8
Tirate al menti bilanciere3×10
Curl bilanciere 3×10

è una semplicissima multifrequenza molto simile a quelle del thread in nota (tranne per il piramidale)...va bene come scheda in se