Ciao a tutti ragazzi sono nuovo e volevo proporvi questa scheda che ormai eseguo da ottobre cioè da quando ho incominciato ad allenarmi. Chi me l'ha fatta dice che non c'è bisogno di cambiarla e di continuare cosi ma mi pare strano dopo 4 mesi non cambiarla e fare sempre gli stessi esercizi senza alternare. Cosi ho deciso di chiamarvi in causa per farmi consigliare se vale la pena continuare con questa scheda o cambiarla. Faccio tutti gli esercizi che sono raffigurati sulla scheda tutti i giorni che vado in palestra ovvero Lunedì, Mercoledì e Venerdi. Butto sangue circa 2-3 ore. Ecco di seguito i link della scheda. Ho dovuto fare cos perchè non reisco ad allegare foto in quanto sono novo e non so come funziona XD. Detto ciò allego i link e datemi dei consigli!! Grazie a tutti! 
Ah da ottobre a ora ho preso circa 2 cm al mese di petto e ho preso 4 kg (oltre che di massa credo anche di ciccia visto che mangio un bel po ultimamente a "causa" della scuola stress etc..).
PS: Sono alto 168 cm e peso 65 kg
Ah da ottobre a ora ho preso circa 2 cm al mese di petto e ho preso 4 kg (oltre che di massa credo anche di ciccia visto che mangio un bel po ultimamente a "causa" della scuola stress etc..).
PS: Sono alto 168 cm e peso 65 kg
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