riduzione rom di movimento lento

[Piero95]

durante il lento avanti con i manubri ho difficoltà nella distensione completa del braccio, sento al deltoide posteriore dx una certa instabilità, lì mi sono infortunato per ben 2 volte prima con le alzate frontali poi con le distensioni su declinata, quindi volevo chiedere se sarebbe sbagliato eseguirlo portando i manubri non in completa distensione ma fermarmi a circa 20 30cm prima o in alternativa partire con i gomiti ai fianchi e non salire oltre l'altezza della testa per isolare il lavoro del deltoide rispetto al trapezio.

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un allenamento del genere per essere più chiari

Arnold press 6 8 10 12 (non in completa distensione in alto, fermando i manubri appena più in alto della testa, quindi formando col braccio un angolo di 90 gradi)
Tirate al mento 3x8
alzate laterali 2x12

tento di isolare il deltoide, evitando l'intervento del trapezio lavorandolo poi col dorso con le scrollate

[Manx]

l'utilizzo di un rom ridotto in un tutti gli ex è una vera e propria tecnica di allenamento che il praticante esperto mette in atto con consapevolezza, spesso per sottrarre lavoro ad altre porzioni di muscolo che al momento non interessano, cosi' come per lavorare in tensione continua, senza "stop" o "brusche" inversioni di movimento.

[Piero95]

si l'avevo già letto, volevo giusto una conferma nel contesto, grazie manx

[Manx]

in ogni caso...il rom ridotto...non risolverà il malanno alle spalle...semmai potrebbe non aggavarlo...