riduzione rom di movimento lento
durante il lento avanti con i manubri ho difficoltà nella distensione completa del braccio, sento al deltoide posteriore dx una certa instabilità, lì mi sono infortunato per ben 2 volte prima con le alzate frontali poi con le distensioni su declinata, quindi volevo chiedere se sarebbe sbagliato eseguirlo portando i manubri non in completa distensione ma fermarmi a circa 20 30cm prima o in alternativa partire con i gomiti ai fianchi e non salire oltre l'altezza della testa per isolare il lavoro del deltoide rispetto al trapezio.
---------- Post added at 21:30:55 ---------- Previous post was at 21:11:33 ----------
un allenamento del genere per essere più chiari
Arnold press 6 8 10 12 (non in completa distensione in alto, fermando i manubri appena più in alto della testa, quindi formando col braccio un angolo di 90 gradi)
Tirate al mento 3x8
alzate laterali 2x12
tento di isolare il deltoide, evitando l'intervento del trapezio lavorandolo poi col dorso con le scrollate
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un allenamento del genere per essere più chiari
Arnold press 6 8 10 12 (non in completa distensione in alto, fermando i manubri appena più in alto della testa, quindi formando col braccio un angolo di 90 gradi)
Tirate al mento 3x8
alzate laterali 2x12
tento di isolare il deltoide, evitando l'intervento del trapezio lavorandolo poi col dorso con le scrollate
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