cardio in massa

[franchino93]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum, ogni mia delucidazione la prendo dalle fonti di bodyweb, quindi comincio dicendovi"Grazie!"
Ho un dubbio a riguardo del cardio in fase di massa, non è una cosa che riguarda personalmente me ma mi chiedevo: se si è in periodo di massa e decido di non seguire una dieta precisa , perció si decide di mangiare tanto e un po tutto sempre evitando peró cibi con eccesso di zuccheri tipo dolci e schifezze varie, grazie a un attivita di cardio molto impegnativa nella settimana oltre quella in sala pesi, offro il necessario nutrimento comunque al corpo e bruciando il grasso in eccesso grazie al cardio si puo trarne vantaggio ... scusate per come ho posto la domanda, spero di essere stato chiaro

[Alessandro33]

I tuoi dati? Da quanto ti alleni?

[Alessandro33]

Quindi pensi di compensare l'eccesso di cibo o una dieta mal bilanciata con un'attività esagerata di cardio?

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

la tabella non mi piace, il volume è sballato e mancano ex importanti, guarda il link e troverai tabelle strutturate meglio

[franchino93]

non sto parlando personalmente, ma se in generale un individuo che non dico abbia una dieta mal bilanciata, ma che mangi tanto e comunque non cibi spazzatura, snack ecc, implementi molto cardio possa tenere meglio a bada il livello di grasso

[Manx]

non sto parlando personalmente, ma se in generale un individuo che non dico abbia una dieta mal bilanciata, ma che mangi tanto e comunque non cibi spazzatura, snack ecc, implementi molto cardio possa tenere meglio a bada il livello di grasso

la domanda non ha risposta...poichè dipende anche dal proprio metabolismo....che non è per tutti uguale.

[franchino93]

ovviamente il metabolismo gioca un ruolo fondamentale!

[Alessandro33]

esatto, però continua nel tuo 3d già attivo

[franchino93]

scusa Alessandro, sono nuovo e sono u po impacciato, perciò non posso creare due discussioni insieme?

[Alessandro33]

è il regolamento

[franchino93]

OOOK GRAZIE ALE, TERRO A CONTO!

[Vinn]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum, ogni mia delucidazione la prendo dalle fonti di bodyweb, quindi comincio dicendovi"Grazie!"
Ho un dubbio a riguardo del cardio in fase di massa, non è una cosa che riguarda personalmente me ma mi chiedevo: se si è in periodo di massa e decido di non seguire una dieta precisa , perció si decide di mangiare tanto e un po tutto sempre evitando peró cibi con eccesso di zuccheri tipo dolci e schifezze varie, grazie a un attivita di cardio molto impegnativa nella settimana oltre quella in sala pesi, offro il necessario nutrimento comunque al corpo e bruciando il grasso in eccesso grazie al cardio si puo trarne vantaggio ... scusate per come ho posto la domanda, spero di essere stato chiaro

purtroppo non bruci sono quello...quando io facevo cardio per compensare i sospetti eccessi alimentari lo stato di seccaggine non mi abbandonava...non un grammo di massa muscolare...limitandolo e di molto qualche piccolo miglioramento si vede...la cosa è soggettiva...ma fino ad un certo punto...cardio (per non aumentare la massa grassa) e mettere su peso (e quindi muscoli ma necessariamente anche grasso) non sono attività che non possono fisiologicamente coesistere...piuttosto il cardio potrebbe essere introdotto per questioni cardiovascolari o metaboliche...

[franchino93]

vinn penso anche che però l'attività cardio se fatta nel giusto possa essere producente, parliamo di sessioni da 30/40 minuti, quindi sessioni dove non si va ancora a bruciare proteine, ma grassi. Tu come mai hai avuto questi problemi? da quanti minuti erano composte le tue sedute? se mi dici 1 ora e superiore posso dirti che facevi un grosso errore, perché vai a bruciare le proteine, e quindi il muscolo...bye bye!

[Vinn]

Io lo facevo post workout...corsa al tapis...comunque determinante per il tipo di tessuto che si va ad intaccare (prima glicogeno, poi tessuto adiposo e tessuto muscolare) è sopratutto l'intensità...oltre che il tempo

[franchino93]

fai conto che post workout non conviene fare cardio per molto tempo, visto che pressapoco hai già speso un ora agli attrezzi, 10 minuti possono bastarti per il cardio. Se invece sei fresco una seduta da 40 minuti è l'ideale.