salve a tutti !!
sono una ragazza e sono nuova nel forum.
il lunedi solitamente eseguo un allenamento prettamente dedicato alle gambe e ai glutei. eseguo esercizi fondamentali come squat , affondi e stacchi seguiti da un paio di esercizi di isolamento . (ponte per i glutei, abdutori , leg extension..).
concludo la sessione con 15' /20' di allenamento aerobivo x eliminare il grasso che purtroppo ho.
il giovedi eseguo due esercizi per queste aree e il tempo restante lo dedico ai dorsali e alle braccia. (purtroppo nn posso permettermi di allenarmi + volte a settimana e di conseguenza eseguire allenamenti + frazionati per cause di forza maggiore).
solitamente il giovedi scelgo di fare un esercizio fondamentale (es . squat), seguito da uno di isoamento (es. leg extension). va bene per ottenere buoni risultati?
oppure sarebbe meglio scegliere due esercizi fondamentali piuttosto che uno?
grazie mille per le risposte
p.s . : per chi vuole , posso mandare in privato un paio di foto delle gambe per avere un giudizio
sono una ragazza e sono nuova nel forum.
il lunedi solitamente eseguo un allenamento prettamente dedicato alle gambe e ai glutei. eseguo esercizi fondamentali come squat , affondi e stacchi seguiti da un paio di esercizi di isolamento . (ponte per i glutei, abdutori , leg extension..).
concludo la sessione con 15' /20' di allenamento aerobivo x eliminare il grasso che purtroppo ho.
il giovedi eseguo due esercizi per queste aree e il tempo restante lo dedico ai dorsali e alle braccia. (purtroppo nn posso permettermi di allenarmi + volte a settimana e di conseguenza eseguire allenamenti + frazionati per cause di forza maggiore).
solitamente il giovedi scelgo di fare un esercizio fondamentale (es . squat), seguito da uno di isoamento (es. leg extension). va bene per ottenere buoni risultati?
oppure sarebbe meglio scegliere due esercizi fondamentali piuttosto che uno?
grazie mille per le risposte
p.s . : per chi vuole , posso mandare in privato un paio di foto delle gambe per avere un giudizio