dieta consigliata per ragazzo 16 anni

[franfior]

Ciao a tutti! Sono nuovo del forum e pratico da un mese palestra,dopo aver fatto 5 anni di nuoto intensivo...
Dato che mi piace fare le cose a dovere, è da quando ho niziato palestra che seguo questa dieta:
COLAZIONE
2 manciate di cereali con 1 tazza e mezza di latte
MERENDA alle 11
Una banana o mela
PRANZO
Pasta quasi sempre legumi o altro , a volte verdure e un po di pane o qualche mozzarella, 2 noci
SPUNTINO
Una mela
CENA
Petto di pollo oppure orata, verdure, un kiwi o mela...

Dopo palestra mangio una banana
Sono alto 1.80 e peso 64 kg, ho su abbastanza muscoli...

Non so ditemi voi cosa correggere, insomma consigliatemi, se volete posto una mia foto

[Manx]

Ci dispiace, ma dobbiamo chiudere...sei troppo giovane. Qui il regolamento: http://www.bodyweb.com/threads/39979...te-da-under-17
la sezione cmq non è corretta, poichè per l'alimentazione c'è appunto la sezione apposita...ma anche li'...vige lo stesso regolamento.
Puoi in ogni caso informarti tu stesso, leggendo le guide che trovi nel forum, ma non possiamo aiutarti.

Ciao