Dubbio sui carichi

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  • davidecrespi
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    • Nov 2014
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    #1

    Dubbio sui carichi

    Salve a tutti ho un piccolo dubbio.
    Se per esempio mi sto allenando con un 3x8 o un 4x6 ecc. quindi non un allenamento piramidale ha senso aumentare il peso ad ogni serie ? oppure è meglio utilizzare un carico costante per tutte le serie che mi porti a cedimento solo nell'ultima ?
    Per esempio in questo periodo sto facendo panca piana in 3x8...la prima serie con 50 kg la seconda serie 60 kg e infine la terza con 70 kg.
    Diciamo che mi alleno in questa maniera praticamente per tutti gli esercizi aumentando quindi il peso ad ogni serie...é sbagliato ? o posso continuare così ?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da davidecrespi Visualizza Messaggio
    Salve a tutti ho un piccolo dubbio.
    Se per esempio mi sto allenando con un 3x8 o un 4x6 ecc. quindi non un allenamento piramidale ha senso aumentare il peso ad ogni serie ?
    certo che ha senso...ma devono essere dei microcarichi che ti portano a cedere solo all'ultima rip dell'ultima serie.
    oppure è meglio utilizzare un carico costante per tutte le serie che mi porti a cedimento solo nell'ultima ?
    è un'altra modalità di eseguire una serie.
    Per esempio in questo periodo sto facendo panca piana in 3x8...la prima serie con 50 kg la seconda serie 60 kg e infine la terza con 70 kg.
    Diciamo che mi alleno in questa maniera praticamente per tutti gli esercizi aumentando quindi il peso ad ogni serie...é sbagliato ?
    Si' è sbagliato perchè le prime serie sono sotto-allenanti...troppo salto di carico...devono essere micro-carichi come dicevo prima. o posso continuare così ?
    direi di no
    in rilievo cmq avresti trovato la risposta!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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    • davidecrespi
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      • Nov 2014
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      in rilievo cmq avresti trovato la risposta!
      Ok grazie mille !!

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