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Ragazzi sto seguendo una scheda basata sul piramidale inverso (adoro questa tecnica) in cui,immediatamente dopo il set da 8 ripetizioni (4-6-8) si scala il peso della metà e si fanno altre 20 ripetizioni..il pompaggio che ne consegue è mostruoso
Che ne pensate?
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma si certo è una buona alternativa. Di metodi simili ve ne sono molti, ma ognuno poi risponde in modo individuale e se ne trai beneficio immediato bene così. Ho provato anche tre serie decrescenti come le tue 4 6 8 con recuperi adeguati, dopo la terza serie subito una serie da 15 di pompaggio con un esercizio complementare ma sempre per lo stesso gruppo muscolare, quindi una serie finale con l'esercizio base fino al cedimento entro le 8reps:
panca orizzontale:
4
6
8
nessun recupero fai 15 croci panca orizz.
nessun recupero torna alla panca e riprendi con il carico da 8 fino al cedimento.
Molto interessante la tua tecnica menez Grazie a tutti
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusate il ritardo..si,la tecnica è quella,completo le 8 reps e parto subito con le 20 (giusto il tempo di togliere i dischi)
---------- Post added at 17:19:40 ---------- Previous post was at 17:16:59 ----------
Ho scritto "dimezzare il carico" per dare un'indicazione...in questo modo arrivo alla ventesima con tanto di quell'acido lattico nei pettorali che potrei farmi mungere
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
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Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
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Grazie a tutti
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