Fianchi largi

[GO HARD]

da foto si vede che ho i fianchi larghi. So che c'è poco da fare ma dite che allargando il più possibile il dorso si potrebbe migliorare il *fattore visivo*. È brutto da vedere ora.
Se serve sono 194cm

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[piscicelli]

Se non hai grasso da togliere sui fianchi (mi sembra non ci sia grasso) devi capire che non puoi ridurre i fianchi, il bacino è quello, però non ti scoraggiare, potresti ridurre l'impatto visivo evitando un effetto a "V", quindi allena l'addome con esercizi per obliqui, laterali, squat, stacchi, e potresti anche allargare i dorsali per diminuire questo effetto. Se pensi per esempio a Vin diesel ha i fianchi larghi ma comunque un buon fisico.
Secondo me quindi puoi cercare di allargare il tronco, perchè i fianchi non penso possano essere ridotti.

[GO HARD]

Sisi so che ai fianchi c'è poco da fare. Infatti stai confermando quello che penso anche io. Ma al contrario pensavo fosse meglio cercare un affetto a V ma ora che ci penso non avrebbe senso.

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[piscicelli]

E' un po' grezzo da dire, ma l'effetto barattolo potrebbe togliere questa differenza tra vita e fianchi .

[Perrots]

Se non hai grasso da togliere sui fianchi (mi sembra non ci sia grasso) devi capire che non puoi ridurre i fianchi, il bacino è quello, però non ti scoraggiare, potresti ridurre l'impatto visivo evitando un effetto a "V", quindi allena l'addome con esercizi per obliqui, laterali, squat, stacchi, e potresti anche allargare i dorsali per diminuire questo effetto. Se pensi per esempio a Vin diesel ha i fianchi larghi ma comunque un buon fisico.
Secondo me quindi puoi cercare di allargare il tronco, perchè i fianchi non penso possano essere ridotti.

No non ci siamo proprio...il V-Shape è proprio il risultato estetico a cui si anela in ambito estetico fitness/bbing. Facendo esercizi per gli obliqui si va ad allargare ancora di più la vita PEGGIORANDO il rapporto vita-spallle. Quindi resta valido il consiglio di allargare la parte superiore del tronco (dorsali e spalle) ma gli obliqui proprio no.

Sisi so che ai fianchi c'è poco da fare. Infatti stai confermando quello che penso anche io. Ma al contrario pensavo fosse meglio cercare un affetto a V ma ora che ci penso non avrebbe senso.

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Allena bene deltoidi e gran dorsale ed evita di allenare gli obliqui. Col tempo il risultato estetico migliorerà.

[Manx]

Sisi so che ai fianchi c'è poco da fare. Infatti stai confermando quello che penso anche io. Ma al contrario pensavo fosse meglio cercare un affetto a V ma ora che ci penso non avrebbe senso.

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e invece ce l'ha...!

Se non hai grasso da togliere sui fianchi (mi sembra non ci sia grasso) devi capire che non puoi ridurre i fianchi, il bacino è quello, però non ti scoraggiare, potresti ridurre l'impatto visivo evitando un effetto a "V", quindi allena l'addome con esercizi per obliqui, laterali, squat, stacchi, e potresti anche allargare i dorsali per diminuire questo effetto. Se pensi per esempio a Vin diesel ha i fianchi larghi ma comunque un buon fisico.
Secondo me quindi puoi cercare di allargare il tronco, perchè i fianchi non penso possano essere ridotti.

è esattamente....quello che NON deve fare...è proprio sul v-shape che deve lavorare! Quoto Perrots...qui abbiamo a che fare con un vero e proprio errore metodologico...

[GO HARD]

Già avevo aperto una discussione simile qualche mese fa ma non riuscivo a trovarla e se ricordo bene mi si consigliava di non allenare gli obliqui. Con il tempo posso solo migliorare .

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[Manx]

Già avevo aperto una discussione simile qualche mese fa ma non riuscivo a trovarla e se ricordo bene mi si consigliava di non allenare gli obliqui. Con il tempo posso solo migliorare .

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infatti non te lo abbiamo consigliato tanto meno...ti abbiamo consigliato di fare quello che dice piscicelli...che è al di fuori di ogni logica.
Non capisco se..."Con il tempo posso solo migliorare . " sia una presa in giro o meno...inoltre, non ti sei fidato dei consigli ricevuti...qualche mese fa?

[GO HARD]

infatti non te lo abbiamo consigliato tanto meno...ti abbiamo consigliato di fare quello che dice piscicelli...che è al di fuori di ogni logica.
Non capisco se..."Con il tempo posso solo migliorare . " sia una presa in giro o meno...inoltre, non ti sei fidato dei consigli ricevuti...qualche mese fa?

-non è una presa in giro...dico con costanza e con il passare il tempo posso solo che migliorare con il fisico.
-se non mi fidavo dei vostri consigli a quest ora non ci sarei sul forum e sicuramente non avrei ottenuto miglioramenti . ho riaperto un post cosi ci ho inserito la foto per farvi capire la situazione e non trovavo il post vecchio

[Manx]

-non è una presa in giro...dico con costanza e con il passare il tempo posso solo che migliorare con il fisico.
-se non mi fidavo dei vostri consigli a quest ora non ci sarei sul forum e sicuramente non avrei ottenuto miglioramenti . ho riaperto un post cosi ci ho inserito la foto per farvi capire la situazione e non trovavo il post vecchio

Lo avresti trovato semplicemente cliccando sul tuo nick--->arrivando al tuo profilo utente--->quindi "visualizza tutte le discussioni aperte". In ogni caso la situazione...non mi sembra drammatica. Ok...si vede che non ha un vitino da vespa, ma non è, ripeto, affatto drammatico e la scarsa presenza di adipe in zona aiuta e molto. Metti su due belle spalle e un bel v-shape...e con la stazza che ti ritrovi/ritroverai...si noterà molto ma molto meno.

[IronPi]

Ciao GO HARD, ti posto tre link che parlano proprio del tuo problema (fianchi larghi), a me sono stati molto utili visto che anche io ho un po' questo problema.

http://www.bodyweb.com/allenamento/213187-mascherare-difetto-estetico-vita-stretta-e-fianchi-larghi.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/196020-problema-fianchi.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/182451-anche-larghe-per-struttura-ossea.html

Spero di esserti stato utile...

[piscicelli]

Ciao ! come ha citato IronPi anche io avevo letto la discussione qui http://www.bodyweb.com/threads/21318...i-larghi/page2 ed è da qui che ho preso i suggerimenti da darti

[Manx]

Ciao ! come ha citato IronPi anche io avevo letto la discussione qui http://www.bodyweb.com/threads/21318...i-larghi/page2 ed è da qui che ho preso i suggerimenti da darti

attenzione pero'...qui non si dice affatto quello che hai proposto tu...ma il contrario...

per "distogliere" l'attenzione devi moltiplicare i tuoi sforzi per incrementare il volume e l'espansione del dorsale.
per questo motivo il lavoro deve basarsi molto sulla sospensione, quindi trazioni alla sbarra per prima cosa.
lavorare molto di pullover.
utilizzare frequentemente il cavo alto e forse non esagerare con le rotazioni del busto per potenziare gli addominali. inserisci nella routine dell'addome anche delle serie effettuate dalla sospensione alla sbarra con sollevamento delle ginocchia verso l'addome alto.
infine, ultimo ma non ultimo impara la postura corretta che vuole il torace in fuori espanso e l'addome ritirato.

[Perrots]

Oltretutto gli obliqui son facilmente ipertrofizzabili quindi occhio che è un attimo a peggiorare la situazione allenandoli... Già intervengono molto negli esercizi complex come stacchi, squat ecc.. Allenarli direttamente allargherà la vita e l'inestetismo estetico invece di migliorare peggiorerà.


Inviato dal mio iPad utilizzando Piume di Pappagallo

[piscicelli]

Anche secondo me l'unica alternativa è allenare con sovraccarico gli obliqui.
stesso identico problema, facendo stacchi a gogo è migliorato, ma si nota ancora
inserisci nella routine dell'addome anche delle serie effettuate dalla sospensione alla sbarra con sollevamento delle ginocchia verso l'addome alto.
squat molto pesante....sotto il parallelo....allarga che è una meraviglia..

Direi che è pieno di suggerimenti per l'addome, inoltre ho aggiunto anche io l'allenamento per i dorsali, se hai un V shape che finisce con i fianchi larghi non gli risolviamo il problema, come nella discussione citata http://www.bodyweb.com/threads/213187-Mascherare-difetto-estetico-Vita-stretta-e-fianchi-larghi/page2 non capisco che problema vedi...