Salve ragazzi, posto di seguito la scheda che vorrei iniziare a seguire, presa dalle schede evergreen di Leviatano
A
Squat 4/5×6/8
Panca piana 4/5×6/8
Rematore bilanciere 3/4×8/10
Curl bilanciere 3×10
abs.
B
Trazioni 4/5×6/8
Lento avanti 3/4×8/10
Dip 4/5×6/8
French press 3×10
abs.
Pensavo di utilizzarla per due motivi:
- Dopo aver scoperto la multifrequenza qualche mese fa, non la mollo più
- Nel thread è consigliata per aumentare i propri carichi
Ora, le domande:
1- Aumentare i propri carichi, quindi la forza, ha senso anche in un allenamento massa?
2- Pensavo di provare ad allenare gli addominali con i sovraccarichi, che esercizi posso fare?
Grazie in anticipo, cari grossi
A
Squat 4/5×6/8
Panca piana 4/5×6/8
Rematore bilanciere 3/4×8/10
Curl bilanciere 3×10
abs.
B
Trazioni 4/5×6/8
Lento avanti 3/4×8/10
Dip 4/5×6/8
French press 3×10
abs.
Pensavo di utilizzarla per due motivi:
- Dopo aver scoperto la multifrequenza qualche mese fa, non la mollo più
- Nel thread è consigliata per aumentare i propri carichi
Ora, le domande:
1- Aumentare i propri carichi, quindi la forza, ha senso anche in un allenamento massa?
2- Pensavo di provare ad allenare gli addominali con i sovraccarichi, che esercizi posso fare?
Grazie in anticipo, cari grossi
Commenta