Cosa mi dite di questa scheda?

[MALEBBA]

Alto 1,85 76 kg 35 anni, mi allena da ottobre con uno stacco di più un mese dovuto a feste e problemi vari! Questa scheda mi é stata fatta da poco:
lunedì
panca alta 3x10-8-6
panca piana 3x8
croci panca piana 3x10
leg exstension 3x10-8-6
leg press 3x6

martedì
lento manubri 3x10-8-6
alzate laterali 3x8
rowning 3x12
french press 3x10-8-6
poliercolina 3x8
curl manubri 45* 3x10-8-6

venerdì
lat machine avanti 3x10-8-6
lat machine inverso 3x8
pulley basso 3x10
leg curling 3x10
leg press piedi fuori 3x10
polpacci 4x15

[clarry]

ciao !! secondo me gli eserci selezionati sono buoni. a mio parere sarebbe stato + conveniente dedicare interamente una giornata per l'allenamento delle gambe, al fine di ottenere risultati + ottimali

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quei due esercizi delle gambe , leg extension e leg press, mi sembrano un po' lasciati li per caso. fossi in te li avrei fatti il venerdi assieme agli altri. li avrei sostituiti con gli addominali