Parere su scheda di allenamento...

[AcTiVe85]

Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum, è da circa un anno e mezzo che ho incominciato a fare palestra, e vorrei un parere sulla mia scheda di allenamento, tenendo presente che ho 17 anni e peso intorno ai 62 kg

Lunedì:

Pettorali:
Panca alta 4x 12.10.8.6
Distensioni panca inclinata 4x 10.8.8.6
Croci panca piana 4x 10.8.6
Parallele 3x max

Bicipiti:
Curl con bil 4x12.10.8.6
Panca schott 4x 10.8.8.6
Concentrati 3x10


Mercoledì:

Gambe:
Hack squat 4x 12.10.8.6
Leg extension 4x 10.8.8.6
Leg curl 3x 10
Calf machine 3x 20

Tricipiti:
French Press 5x 12.10.8.8.6
Spinte in Basso 4x 10.8.8.6
Estensioni Dietro la Nuca 3x 10.8.6


Venerdì:

Dorsali:
LAt machine avanti 4x 12.10.8.6
Lat machine dietro 4x 10.8.8.6
Rematore con bilanciere 3x 10.8.6
Pulley basso 3x 10

Deltoidi:
Spinte in alto 4x 12.10.8.6
Alzate laterali 4x 10.8.6
Alzate a 90° ai cavi 3x 10

Questa è la scheda che mi ha fatto l'istruttore, ma ogni settimana mi sta facendo cambiare esercizi, voi che ne dite?

[ErikZ]

Hai progressi visibili e in termini di carico?
Con tutto il rispetto per il tuo istruttore na scheda dovrebbe fartela tenere almeno 1 mesetto...........

saluti

[AcTiVe85]

Con questa scheda ho fatto solamente una settimana, quindi ancora cambiamenti non ne ho notati!
Di solito la scheda l'ho sempre tenuta 5 settimane, cmq in realtà non mi fa cambiare scheda, ma mi fa cambiare esercizi simili, che agiscono allo stesso modo sul muscolo, almeno così mi ha detto.

[AcTiVe85]

Questa settimana di pettorali e bicipiti mi ha fatto fare:

Panca alta 45° con manubri 4x12.10.8.6
Croci 30° 4x10.8.8.6
Panca piana bilanciere 3x 10.8.6
Dip 3x max

Panca schoott 4x 12.10.8.6
Alternati 4x 10.8.8.6
Flessioni a martello 3x 10

Che ne dite? Non mi sembra molto diversa dall'originale, secondo voi conviene fare in questo modo?

[ErikZ]

Beh se quelli base li mantiene e ruotano gli altri potrebbe essere una buona strategia.
ciao

[AcTiVe85]

Spero di riuscire a crescere un pò