Passaggio a multifrequenza

[HOPER]

Ciao ragazzi,vi scrivo per chiedervi consigli su questa scheda multifrequenza che ho impostato prendendo spunto da quelle trovate sul forum.ormai sono mesi che mi alleno in monofrequenza e vorrei cambiare,il mio obbiettivo è mettere massa.
sono alto 1.75 x 82kg

Lunedì
panca 5x5
squat 5x5
trazioni 5xmax
dip. 4x8
rematore inv 4x8
mercoledi

stacchi 5x5
pressa 4x8
panca incl 4x8
lento avanti 4x8
scrollate. 4x10
alz lat. 3x12
french press 4x8

venerdi
panca 4x8
squat 4x8
trazioni inv 4xmax
lat dietro 3x8
curl scott 4x10
curl hammer 2x15

cosa ne pensate??

---------- Post added 26-01-2015 at 12:07:58 ---------- Previous post was 25-01-2015 at 18:12:20 ----------

Nessuno può darmi una mano??

[SiMooNe]

Ti sei mai allenato in multi frequenza??

[HOPER]

No,per questo ho un disperato bisogno di aiuto

[SiMooNe]

E allora parti da una più semplice ABA. Troppa roba in B ed in C due esercizi di bicipiti e niente tricipiti??

[HOPER]

Ho provato a rifarla,così può andare??

lunedi

Panca 5x5
squat. 5x5
trazioni 5xmax
dip 4x8
rematore inv 4x8
french press 4x8

mercoledì

stacchi 5x5
pressa 4x8
lento avanti 5x6
scrollate 4x10
curl scott bil diritto 4x8

Panca incl. 4x8
squat. 4x8
trazioni inv 4xmax
lat dietro 3x8
curl hammer 3x10
push down 3x10

[Factotem]

Va meglio. Forse un po' insistente con le braccia, ma son gusti.

[HOPER]

Dici che dovrei togliere qualcosa? ��

[HOPER]

Scusate se insisto,ma allora pensate che così possa andare??
vi sembra una buona scheda per mettere massa?

[HOPER]

Pensavo di aggiungere la leg ext dopo la pressa nel secondo giorno,comunque nel complesso vi sembra buona?