Ciao a tutti con quasi due anni di anzianità iniziano a piacermi molto le schede in multifrequenza, con lunedì inizio una nuova scheda e vorrei che mi aiutaste a correggerla 
Dati:
173cm
80kg
anzianità 2 anni
Nota: Essendo carente di braccia e petto ho cercato di aumentare di qualche serie il lavoro per questi muscoli, ero indeciso se utilizzare qualche tecnica intensiva ma sono privo di idee
Tra A1 e A2 e tra B1 e B2 l'ordine degli esercizi è lo stesso ma cambiano gli esercizi
A1)
Stacco 5x6
Leg curl 3x10
Trazioni 5x6
Lento dietro 4x8
Dip 5x6 con sovraccarico
French press 4x10
B1)
Squat 5x8
Affondi 3x8
Panca piana bilanciere 5x8
Panca piana manubri 4x8
Rematore bilanciere 4x10
Curl bilanciere dritto 4x10
A2)
T-bar 5x8
Stacco gt 3x8
Trazioni presa inversa 5x6
Tirate al mento 4x10
Pullover 5x8
Panca stretta inclinata 4x8
B2)
Pressa 5x6
Leg ext unilaterale 3x10
Panca inclinata bil 5x8
Croci cavi 4x8
Alzate a 90° 4x8
Curl bilanciere ez 4x6
Devo dire che cosi mi piace moooooolto
Grazie a tutti!
Dati:
173cm
80kg
anzianità 2 anni
Nota: Essendo carente di braccia e petto ho cercato di aumentare di qualche serie il lavoro per questi muscoli, ero indeciso se utilizzare qualche tecnica intensiva ma sono privo di idee
Tra A1 e A2 e tra B1 e B2 l'ordine degli esercizi è lo stesso ma cambiano gli esercizi
A1)
Stacco 5x6
Leg curl 3x10
Trazioni 5x6
Lento dietro 4x8
Dip 5x6 con sovraccarico
French press 4x10
B1)
Squat 5x8
Affondi 3x8
Panca piana bilanciere 5x8
Panca piana manubri 4x8
Rematore bilanciere 4x10
Curl bilanciere dritto 4x10
A2)
T-bar 5x8
Stacco gt 3x8
Trazioni presa inversa 5x6
Tirate al mento 4x10
Pullover 5x8
Panca stretta inclinata 4x8
B2)
Pressa 5x6
Leg ext unilaterale 3x10
Panca inclinata bil 5x8
Croci cavi 4x8
Alzate a 90° 4x8
Curl bilanciere ez 4x6
Devo dire che cosi mi piace moooooolto
Grazie a tutti!