football americano + palestra, come gestirli?

[ertransferta]

Salve a tutti ragazzi! ho 18 anni e peso 80 kg. Faccio palestra da 3 anni e da poco ho iniziato a giocare a football......essendo un principiante di questo sport, per quest'anno faccio solo 2 volte a settimana (mi preparano principalmente dal punto di vista tecnico-tattico), però volevo proseguire la palestra normalmente 3 volte a settimana, lavorando sulla massa. Pareri? Può andare oppure rischio di sovrallenarmi? Grazie in anticipo........

[-El Diablo-]

Salve a tutti ragazzi! ho 18 anni e peso 80 kg. Faccio palestra da 3 anni e da poco ho iniziato a giocare a football......essendo un principiante di questo sport, per quest'anno faccio solo 2 volte a settimana (mi preparano principalmente dal punto di vista tecnico-tattico), però volevo proseguire la palestra normalmente 3 volte a settimana, lavorando sulla massa. Pareri? Può andare oppure rischio di sovrallenarmi? Grazie in anticipo........

Se di football fai solo lavoro tecnico tattico non rischi praticamente niente.

Anzi, se il tuo obiettivo è quello di proseguire con questo sport dovresti sfruttare questo periodo per dare importanza al lavoro con i pesi o comunque orientato alla massa.
Il problema infatti di chi fa sport, tipo calcio o come nel tuo caso football, e allenamento con i pesi non è far convivere in realtà le due tipologie di allenamento, ma far convivere queste due cose con la scadenza della partita settimanale.

L'allenamento con i pesi infatti, se fatto in un certo modo, tende generalmente a lasciare residui nei giorni successivi ai quali poi eventualmente si sommerebbero quelli dell'allenamento di squadra. Da solo così non è in realtà un problema, perché il corpo gradualmente si adatta, diventa un problema quando magari per qualche mese hai delle partite e non riesci a dare il meglio. In molti quindi sono costretti ad ovviare alleggerendo gli allenamenti con i pesi, rendendoli così meno proficui.
Questo però non è il tuo caso.

Tu non hai le partite, devi sì allenarti comunque "sul campo" ma per lo più a livello "didattico" se ho capito bene, quindi la prestazione in assoluto non è la priorità a breve termine. Puoi quindi potenzialmente allenarti con i pesi quasi alla pari di uno che fa solo quello e trarne così i maggiori benefici.

[ertransferta]

Se di football fai solo lavoro tecnico tattico non rischi praticamente niente.

Anzi, se il tuo obiettivo è quello di proseguire con questo sport dovresti sfruttare questo periodo per dare importanza al lavoro con i pesi o comunque orientato alla massa.
Il problema infatti di chi fa sport, tipo calcio o come nel tuo caso football, e allenamento con i pesi non è far convivere in realtà le due tipologie di allenamento, ma far convivere queste due cose con la scadenza della partita settimanale.

L'allenamento con i pesi infatti, se fatto in un certo modo, tende generalmente a lasciare residui nei giorni successivi ai quali poi eventualmente si sommerebbero quelli dell'allenamento di squadra. Da solo così non è in realtà un problema, perché il corpo gradualmente si adatta, diventa un problema quando magari per qualche mese hai delle partite e non riesci a dare il meglio. In molti quindi sono costretti ad ovviare alleggerendo gli allenamenti con i pesi, rendendoli così meno proficui.
Questo però non è il tuo caso.

Tu non hai le partite, devi sì allenarti comunque "sul campo" ma per lo più a livello "didattico" se ho capito bene, quindi la prestazione in assoluto non è la priorità a breve termine. Puoi quindi potenzialmente allenarti con i pesi quasi alla pari di uno che fa solo quello e trarne così i maggiori benefici.

infatti come ho detto, avendo da adesso fino a settembre prossimo allenamenti 2 volte a settimana, ne vorrei approfittare allenandomi 3 volte a settimana per aumentare la massa....poi eventualmente l'anno prossimo facendo 3 volte a settimana football, modificherei allenamento. P.S. tutto questo salvo ripensamenti (spero di no!)