Aiutino?

[Rocky 6]

Ciao raga, allora ad ora sto seguendo sta scheda.Asquat 5x6panca 5x6rematore manubrio 4x8 curl bil 4x8BTrazioni 5x6 lento 4x8 dip 5x6 affondi 4x8 Cosa ve ne pare? Ho deciso di tenerla per un 6/8 settimane e aggiungerci del lavoro cardio (al sacco). Non c'è una progressione vera e propria, ma quando sento il peso facile alzo di 2 kg (per le trazioni invece penso che aumenterò le serie). I giorni di allenamento sarebbero dai 2 ai 3 giorni. I rrcuperi sono 2' per panca trazioni squat dip e 90" per affondi curl lento rematore

[panatta sport]

scrivi la tabella di allenamento completa,la scheda va postata in questo modo:

lunetto e....
panca piana 3x...
panca inclinata 4x...
ecc
ecc..

[Rocky 6]

scrivi la tabella di allenamento completa,la scheda va postata in questo modo:

lunetto e....
panca piana 3x...
panca inclinata 4x...
ecc
ecc..

Sisi certo, l'avevo scritta normalmente, non so perché l'ha postata in questo modo...vabbè...
comunque la scheda sarebbe
A
Squat 5x6
panca 5x6
rematore manubrio 4x8
curl bilanciere 4x8

B
trazioni 5x6
lento 4x8
dip 5x6
affondi 4x8

non on seguo una vera e propria progressione, ma, quando sento il peso facile e leggero, alzò di 2kg.
I recuperi sono di 2' in squat panca trazioni dip mentre sono di 90" in lento rematore affondi e curl.
La scheda sarebbe fatta per una frequenza di 2/3 gg alla settimana, poi voglio aggiungere un po' ci cardio al sacco da boxe.