Allenamento gambe e squat

[Naexando]

Salve ho un paio di domande sull'allenamento per le gambe.

Volevo sapere se posso fare gli squat con un attrezzo che li fa fare inclinati (non so il nome e su internet non sono riuscito a scoprirlo. Di farli così invece di farli con la multipower, oppure è meglio farli tutti e due?
Infine per i polpacci non so come allenarli, perché in palestra ho solo la macchina per farli col contrappeso.

[panatta sport]

non ho capito qual'è l'attrezzo che ti fa fare lo squat inclinato,forse ti riferisci alla pressa??comunque lo squat meglio non farlo alla multipower per vari motivi,il calf puoi farlo o alla presso o al multipower

[Manx]

Salve ho un paio di domande sull'allenamento per le gambe.

Volevo sapere se posso fare gli squat con un attrezzo che li fa fare inclinati (non so il nome e su internet non sono riuscito a scoprirlo. Di farli così invece di farli con la multipower, oppure è meglio farli tutti e due?
Lo squat andrebbe fatto libero e non al multipower...inoltre... intendi la macchina "hack-squat"?
Infine per i polpacci non so come allenarli, perché in palestra ho solo la macchina per farli col contrappeso.
non si capisce di che macchina stai parlando...TUTTE le macchine...hanno un "contrappeso"...che macchina intendi? da seduto, in piedi...quale?

Non si capisce molto bene cosa intendi...cerca di spiegarti meglio, cosi' possiamo aiutarti piu' concretamente.

[Naexando]

Allora la macchina che intendo per fare gli squat.
è inclinata tu ci sali sopra e fai il movimento degli squat solamente che appunto lo si fa inclinati. è sempre da fare in piedi. Scusate la spiegazione così ma non so come si chiami.
Mentre la macchina dei polpacci è quella con il contrappeso e si sta in piedi. Come se si facessero i polpacci normalmente solo che ci sono anche i pesi.

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Purtroppo nella mia palestra gli squat o li faccio con la multipower o con i manubri. Ma ho letto che facendoli con i manubri è tutt'altro esercizio perché il baricentro è diverso.

[Manx]

te l'ho detto...si chiama hack squat...fai un search su google-image e controlla.
La macchina per i polpacci è la "classica" da in piedi. Puoi farla anche senza usando il multipower...per lo squat...meglio libero, il multi è potenzialmente dannoso.

[panatta sport]

allora cerca sul web hack squat e vedi se corrisponde alla macchina che c'è nella tua palestra,se non corrisponde ti consiglio di postare una foto così da capire a quale macchinario ti riferisci.come fi dicevo il calf lo puoi anche fare al multipower o alla pressa

[Naexando]

Grazie ho cercato hack squat ed è quello il macchinario. Volevo sapere se posso sostituirli con gli squat alla multipower o sarebbe meglio farli entrambi ( 4x6 ognuno?).
Per quanto riguarda i polpacci oltre al normale calf si può fare altro? Perché è un annetto che lo faccio aumentando i pesi e facendo un 4x15 ma non lo vedo cresciuto molto.

Se mi potreste anche consigliare qualche esercizio per sostituire lo squat perché non potendolo fare libero, ma alla multipower quest'ultima mi da fastidio alle ginocchia.

[panatta sport]

dovresti postare l'intera tabella di allenamento e poi se ti fanno male le ginocchia all hack bisognerebbe vedere l'esecuzione..comunque come ti ha detto anche manx no allo squat fatto al multipower