Allenare spalle

[roberto11]

Military
alzate laterale
six way
serie e rip sono determinate dalla scheda in toto che non conosciamo

[Toros04]

Military
alzate laterale
six way
serie e rip sono determinate dalla scheda in toto che non conosciamo

six way quale sarebbe?

[ston]

roby ti dirà di più...ma se non mi confondo:
fai delle alzate laterali, arrivi con le braccia parallele al pavimento, le chiudi davanti a te ( tipo le croci) mentre ruoti i polsi per mantenere una presa neutra, poi alzi le braccia (tese) sopra alla testa

[roberto11]

Sul tubo si trova facile

[symphoniess]

ah questo si era per non togliere gli es. che aveva messo lui..pensando che li voleva mantenere

[Giampo93]

Il tuo non era un allenamento per le spalle,ma una tortura cinese. Personalmente,se fai i deltoidi posteriori in un'altra sessione potresti semplicemente fare lento avanti e le alzate laterali (il vero must per le spalle)...in questo modo alleni tutte e 3 le sezioni, eviti di farti male all'articolazione (poi sono guai) e soprattutto dai modo a sti poveri muscoli di crescere. Se per diventare grossi servissero tanti esercizi stai pur certo che in palestra ci dormirei pure. È bodybuilding,non bodydestroying

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Se vuoi farne 3 di esercizi,ti consiglio anche l'arnold press