Allenare spalle

[Toros04]

Vorrei sapere se va bene allenare le spalle in questo modo

-Spinte seduto manubri 4x4/6/6/8
-Alzate laterali 3x10/8/6
-Lento avanti bilanciere 3x8(super serie con il prossimo esercizio)
-Lento indietro bilanciere 3x10
-Tirate al mento bilanciere 3x10/8/8
-Scrollate bilanciere 3x12/12/10

[roberto11]

Il lento dietro non mi piace a priscindere come ex per problemi che possono nascere alle articolazioni

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I posteriori li fai con la schiena?

[Toros04]

Il lento dietro non mi piace a priscindere come ex per problemi che possono nascere alle articolazioni

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I posteriori li fai con la schiena?

Sisi li faccio durante la seduta per il dorso

[symphoniess]

Vorrei sapere se va bene allenare le spalle in questo modo

-Spinte seduto manubri 4x4/6/6/8
-Alzate laterali 3x10/8/6
-Lento avanti bilanciere 6 6 8 10
-alzate frontali 3x8 ai cavi bassi con corda
-Tirate al mento bilanciere 3x10/8/8 ss Scrollate bilanciere 3x12/12/10

io farei cosi

[Manx]

quasi 20 serie...per le zampe ne fai 40?

[roberto11]

17 serie solo per le spalle

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Mi hai anticipato manx

[SiMooNe]

Cosa centrano le scrollate??

[roberto11]

Simo il trapezio è vicino magari per osmosi gli arriva qualcosa

[SiMooNe]

Sicuramente ...

Poi non capisco (attenzione non è che non si può fare eh), distensioni manubri, lento avanti e lento dietro?? Povera articolazione....

[MarcoT]

non capisco il senso della serie da 6 nelle alzate laterali

[Manx]

non capisco il senso della serie da 6 nelle alzate laterali

fatte piu' volte...sinceramente

[symphoniess]

stiamo considerando solo le spalle

[Niko853]

quasi 20 serie...per le zampe ne fai 40?

quoto. Troppa roba. Mi terrei sui 3 esercizi, inserendo magari qualche tecnica di intensità.

[Manx]

stiamo considerando solo le spalle

beh, è molto usuale fare le scrollate nella sessione delle spalle...direi quasi una normalità. In ogni caso...scrollando, si lavorano anche le spalle, non direttamente ma in parte contribuiscono. A me sembra un po' esagerata quella sessione per le spalle...si potrebbe fare meno...ma meglio.

[Toros04]

beh, è molto usuale fare le scrollate nella sessione delle spalle...direi quasi una normalità. In ogni caso...scrollando, si lavorano anche le spalle, non direttamente ma in parte contribuiscono. A me sembra un po' esagerata quella sessione per le spalle...si potrebbe fare meno...ma meglio.

Ok quindi che consigli di fare? cosa posso togliere?