Buongiorno a tutti, volevo richiedervi un consiglio circa il mio allenamento ... Ma prima alcuni dati:
H : 160cm
Peso: 46-47
Massa grassa: 14%
Gli obiettivi sono : irrobustire gli arti inferiori, rafforzare la muscolatura dei dorsali e deltoidi e infine scolpire gli addominali. Mi rendo conto che l'ultimo obiettivo è un po' in contrasto con i precedenti in quanto richiede una dieta ipocalorica la quale temo mi farebbe scendere ulteriormente di peso (cosa che vorrei evitare come la peste!!!!) . Al momento cerco di seguire questo schema:
due volte alla settimana faccio il seguente wo piramidale discendente con rest pause:
Squat, rematori, trazioni sbarra e alzate laterali.
una volta alla settimana un'ora di cyclette veloce.
prendo inoltre i bcaa prima e dopo il wo di pesistica per preservare i muscoli (non so se inserirli anche per l attività aerobica).
Quello che vi chiedo è , questo allenamento può andare bene ? Mi rendo conto che probabilmente otterei dei risultati nel lungo termine piuttosto che alternando mesi di massa e mesi di definizione.. però, non essendo una fanatica di diete vorrei per lo meno sapere se questo allenamento non è vano . Sono a tutt'orecchi per ulteriori consigli
Grazie a tutti in anticipo
H : 160cm
Peso: 46-47
Massa grassa: 14%
Gli obiettivi sono : irrobustire gli arti inferiori, rafforzare la muscolatura dei dorsali e deltoidi e infine scolpire gli addominali. Mi rendo conto che l'ultimo obiettivo è un po' in contrasto con i precedenti in quanto richiede una dieta ipocalorica la quale temo mi farebbe scendere ulteriormente di peso (cosa che vorrei evitare come la peste!!!!) . Al momento cerco di seguire questo schema:
due volte alla settimana faccio il seguente wo piramidale discendente con rest pause:
Squat, rematori, trazioni sbarra e alzate laterali.
una volta alla settimana un'ora di cyclette veloce.
prendo inoltre i bcaa prima e dopo il wo di pesistica per preservare i muscoli (non so se inserirli anche per l attività aerobica).
Quello che vi chiedo è , questo allenamento può andare bene ? Mi rendo conto che probabilmente otterei dei risultati nel lungo termine piuttosto che alternando mesi di massa e mesi di definizione.. però, non essendo una fanatica di diete vorrei per lo meno sapere se questo allenamento non è vano . Sono a tutt'orecchi per ulteriori consigli
Grazie a tutti in anticipo
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