dubbio recupero...

[tigerDJ]

ma se x recuperare bene bisogna allenarsi ogni 2-4 gg,una skeda con allenamento di 2 gruppi muscolari a sessione x completarla ci vorrebbero 2 settimane!!

1 gruppo muscolare allenato gni 15 gg???

[tigerDJ]

Re: dubbio recupero...

cioè ogni gruppo muscolare ogni 15 gg

[Joker]

E chi l'ha detto che bisogna allenarsi ogni 2-4 giorni
Il minimo per ottenere dei risultati accettabili e' 4 giorni a settimana ed ogni gruppo muscolare una volta.
Personalmente mi alleno ogni giorno,2 volte a settimana ogni gruppo muscolare e non mi lamento dei risultati

[Joker]

....a poi se hai intenzione di mettere piu' peso possibile compresa la ciccia allenati pure una volta al mese.

[MISTER X]

semplice:FULL BODY

[MISTER X]

Originally posted by Joker
E chi l'ha detto che bisogna allenarsi ogni 2-4 giorni
Il minimo per ottenere dei risultati accettabili e' 4 giorni a settimana ed ogni gruppo muscolare una volta.
Personalmente mi alleno ogni giorno,2 volte a settimana ogni gruppo muscolare e non mi lamento dei risultati

cavolata immensa.

per un natural,tranne che in strategie particolari,allenarsi + di 3 volte a sett. è inutile.
ogni gg è un suicidio.

[tigerDJ]

Originally posted by Joker
E chi l'ha detto che bisogna allenarsi ogni 2-4 giorni
Il minimo per ottenere dei risultati accettabili e' 4 giorni a settimana ed ogni gruppo muscolare una volta.
Personalmente mi alleno ogni giorno,2 volte a settimana ogni gruppo muscolare e non mi lamento dei risultati

lo dice la fiosofia di allenamento del B.I.I ,ke sarebbe la + appropriata x me ke sono ectomorfo..

[relim3]

Ti devi conoscere. Io personalmente se mi alleno 2 volte alla sett.
Sono sempre stanco (l' ho provato per un anno) se mi alleno 3 volte le cose migliorano un pochino se in piu aggiungo 30 min di aerobica leggera sono sempre al top se invece mi alleno (solo pesi) 4 giorni alla sett vado in sovrallenamento in 2 sett

[tigerDJ]

io invece mi alleno 4 volte a sett e nn sono mai andato in sovrallenamento

[tigerDJ]

X MISTER X: il full body sarebbe allenare tutti i gruppi musc. in una sezione?

[tigerDJ]

pardon,sessione

[Napalm]

Originally posted by MISTER X
cavolata immensa.

per un natural,tranne che in strategie particolari,allenarsi + di 3 volte a sett. è inutile.
ogni gg è un suicidio.

[goku77]

Originally posted by MISTER X
cavolata immensa.

per un natural,tranne che in strategie particolari,allenarsi + di 3 volte a sett. è inutile.
ogni gg è un suicidio.

[goku77]

Originally posted by tigerDJ
lo dice la fiosofia di allenamento del B.I.I ,ke sarebbe la + appropriata x me ke sono ectomorfo..

Non esiste nessuna filosofia circoscritta a determinati reggimi.
Ricorda che le fisolofie per l'allenamento abbreviato cercano sempre quello che è giusto per te, sempre nei canoni umani però.
Ciao

[tigerDJ]

Originally posted by goku77
Non esiste nessuna filosofia circoscritta a determinati reggimi.
Ricorda che le fisolofie per l'allenamento abbreviato cercano sempre quello che è giusto per te, sempre nei canoni umani però.
Ciao

...e quindi,cosa mi consigliate?