Nuova scheda massa

[Mattia321]

Ciao a tutti, mi è stata fatta una nuova scheda di massa volevo un vostro parere

A) distensioni Piana bilanciere 6x6
distensioni 45 manubri 3x8
croci 45 manubri 2x10
flessioni larghe libere 4xmax
curl bilanciere dritto 4x6
curl alternato 45 3x8
lento avanti 3x6
alzate laterali 2x10
cavi incrociati 90 2x12

b)lat avanti 4x8
pulley 3x10
lat prese inversa larga 2x12
renatore bilanciere 4x6
French 45 bilanciere 3x6
spinte Piana stretta 3x8
distensioni barra 3x10

C)squat libero 6x6
affondi con bilanciere 3x8 (per lato)
Stacchi 4x8
hiperext con bilanciere 3x10
Leg curl sdraiato 3x12
Calf con bilanciere 3x20

consigli o modifiche? Grazie a tutti

[ottantino]

La massa non la fai con la scheda ma con l'alimentazione giusta. La scheda non è ben fatta, dai un'occhiata qui, troverai molto di meglio: http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[Mattia321]

Che la massa si faccia a tavola non si discute! Però volevo un parere della scheda.. Se volete apportare qualche miglioria è ben accetta

[ottantino]

Che la massa si faccia a tavola non si discute! Però volevo un parere della scheda.. Se volete apportare qualche miglioria è ben accetta

hai scritto "mi è stata fatta una nuova scheda di massa", che vuol dire?
Per la scheda (già te l'ho detto) non è ben fatta, non è ben bilanciata e gli esercizi sono un po' mischiati. Guarda il link che ti ho messo, ci sono schede migliori e puoi fare dei paragoni da solo con la tua.

[Mattia321]

Ho dato un'occhiata e sono molto interessanti ho notato le differenze.. Volevo solo chiedere due cose un esercizio sostitutivo alle scrollate? E che differenza c'è tra allenare ad esempio petto bicipiti/dorso tricipiti e petto tricipiti/dorso bicipiti?

[symphoniess]

Ho dato un'occhiata e sono molto interessanti ho notato le differenze.. Volevo solo chiedere due cose un esercizio sostitutivo alle scrollate? E che differenza c'è tra allenare ad esempio petto bicipiti/dorso tricipiti e petto tricipiti/dorso bicipiti?

Tirate al mento ai cavi con bilanciere..al multi..scrollate al multi con manubri..ti puoi divertire come vuoi..
La differenza sta che facendo panca tocchi già molto i tricipiti e quindi se li fai insieme al petto devi ridurre un po i carichi perchè già li hai stanchi ma così visto che sei in mono dovresti sfinirli completamente..idem per dorso bicipiti