la mia scheda piccolo,aiuto

[wildcat]

Joker io col volume ho avuto risultati effimeri.
Una volta il mio allenamento per il petto ero di 16 serie, e adesso che è passato a 2 c'è stato un grande cambiamento.
Pensa che tenendo il volume basso sto facendo definizione, e funziona!!
Io non dico di fare 1 serie a muscolo, e non ti porto nenache gli esempi di Mentzer o Yates, ti dico solo che in questo allenamento manca il senso.
Aumentare il carico nei grandi esercizi non significa fare un allenamento da PL.
Una mia tipica tabella può essere panca, lento e parallele, extrarotatori (8 serie); trazioni, rematore al bilanciere, rematore al manubrio (6 serie totali); stacco stile sumo, stacco gt o leg curl, calf raise, addome, extrarotatori (8 serie totali).
Tutto qui. E mangiare e dormire bene.

[Joker]

Ognuno fa quello che gli pare meglio.
Un periodo anch'io ho usato l'heave duty,decisamente il peso e la forza aumentavano piu' velocemente,ma ne perdevo in qualita' e salute(una frequenza piu' alta e' sempre meglio per la salute).

[marcolone]

secondo me:
a) se provi a smettere di allenarti per 2 settimane voglio vedere quando il pump se ne va cosa ti rimane...
b) se ci tieni cosi' tanto alla salute, basta aggiungere un paio di sedute di aerobica
c)ho paura di vedere il tuo livello di cortisolo

[Joker]

Mi sa che non avete idea della gran capacita' di adattamento del corpo umano.
Per quanto riguardo il pump,il mio aspetto migliora quando non mi alleno per qualche settimana.
Per il cortisolo,l'ultima volta che ho fatto i dosaggi era nella norma.
Per chi mi vede,generalmente invidia il mio fisico,soprattutto i fautori dell'heave duty

[spy]

ragazzi...

io nn volevo creare una polemica...

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=42536

a questo link ci sono le mie foto nella sezione fotogallery...

e per quanto riguarda l'alimentazione ho messo un altro post nella sezione massa

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=42531

fatemi domande specifiche se no nn riesco a rispondere..i termini tecnici dei body builder nn li conosco

[MISTER X]

Originally posted by Joker
Ognuno fa quello che gli pare meglio.
Un periodo anch'io ho usato l'heave duty,decisamente il peso e la forza aumentavano piu' velocemente,ma ne perdevo in qualita' e salute(una frequenza piu' alta e' sempre meglio per la salute).

SALUTE???????????????


ma che cavolata!


fare un allenamento abbreviato rovina la salute?

ma te le sogni la notte ste cavolate?

[MISTER X]

Originally posted by Joker
Ah Ah Ah Ah
Posso farti scuola e doposcuola in questo campo baby

dai vediamo cosa spari dopo i post altamente culturali e pieni di sapere che hai scritto quì.

[Punk84]

Originally posted by Joker
Che i powerlifter usano carichi piu' grossi dei bodybuilder e non hanno delle grandi masse muscolari(forse un po' di ciccia in piu' si ).

lo scopo del powerlifter è diverso da quello del culturista...certe volte sento dei discorsi da far cascare i coglioni in terra

[Punk84]

Originally posted by Joker
Ognuno fa quello che gli pare meglio.
Un periodo anch'io ho usato l'heave duty,decisamente il peso e la forza aumentavano piu' velocemente,ma ne perdevo in qualita' e salute(una frequenza piu' alta e' sempre meglio per la salute).

in che senso meglio per la salute ?

[Joker]

Gli allenamenti intensi con poche rip. fanno aumentare la pressione,possono danneggiare tendini articolazioni ecc.
Comunque vabbe',allenatevi come vi pare,tanto a me non mi togliete niente.

[Punk84]

Originally posted by Joker
Gli allenamenti intensi con poche rip. fanno aumentare la pressione,possono danneggiare tendini articolazioni ecc.
Comunque vabbe',allenatevi come vi pare,tanto a me non mi togliete niente.

la mia era solo una curiosità....ti ripeto io mi alleno in stile pompatore perchè è il più adeguato per me, non perchè è il migliore

[androide]

x me 6 fuori strada ragazzo completamente quanti eserciti di soldati mangi per fare quella scheda x 2 anni di allenamento i risultati sono pochi................, passa a 2 sedute settimanali massimo 3 magna di piu' riposa e aumenta i carichi ci vuole parecchio testosterone per fare quella scheda credimi

[Joker]

Re: ragazzi...

Originally posted by spy
io nn volevo creare una polemica...

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=42536

a questo link ci sono le mie foto nella sezione fotogallery...

e per quanto riguarda l'alimentazione ho messo un altro post nella sezione massa

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=42531

fatemi domande specifiche se no nn riesco a rispondere..i termini tecnici dei body builder nn li conosco

Non sei grosso,ma sei esteticamente piacevole,frutto dll'hig volume.

[androide]

Joker il ragazzo e' nartural quella scheda per lui anche se principiante e' eccessiva quel po' di vascolarizzazione e' data solo dall'alto volume e dalla frequenza ma appena smettera' si accorgera' che di fibre ne ha messe poco o niente

Facciamo distinzione tra Natural e Doping questo ragazzo non ha riposo , non solo quello muscolare ma il piu' importante quello organico , compreso sistema nervoso e assetto ormonale

Spy allenati di meno non ingrasserai con la dieta giusta

[spy]

Originally posted by androide
x me 6 fuori strada ragazzo completamente quanti eserciti di soldati mangi per fare quella scheda x 2 anni di allenamento i risultati sono pochi................, passa a 2 sedute settimanali massimo 3 magna di piu' riposa e aumenta i carichi ci vuole parecchio testosterone per fare quella scheda credimi

a quanto pare hai visto le foto..e ti posso dire che stavo in posizioni scomode...in quanto le ho fatte da solo ed ero seduto..

cmq accetto il consiglio..pero' passando a 2 sedute...nn so(dico no ne capisco tanto) ma mi sembra troppo poco o no?

e poi in due anni sono passato da 64kg a 73 kg...

per quanto riguarda la vascolarizzazione..sono stato fermo 2 mesi ed i risultati nn sono cambiati...

cmq..dimmi secondo te e secondo voi ragazzi cosa devo fare...

a me nn interessa tanto il volume ma tutti i muscoli ben delineati...

nb quando dico natural dico che nn prendo assolutamente niente..nemmeno proteine o carboidrati o creatina in polvere..mangio solo