Addominali,forza o volume?

[Giampo93]

Premetto che alleno l'addome un paio di volte la settimana in modo piuttosto blando,tuttavia in definizione non ho nulla da invidiare a chi lo martella per 30 minuti dopo ogni wo,tra l'altro utilizzando anche dischi in ghisa (eseguendo poche ripetizioni). Per ora trascuriamo l'importanza di un addome forte per la postura e la salute della schiena,quindi (esteticamente parlando) quanto ha senso utilizzare pesi nell'allenamento di un muscolo che può (forse mi sbaglio) migliorare ben poco dal punto di vista ipertrofico? Una routine a corpo libero (magari diminuendo sempre più i recuperi) può essere sufficiente a mantenerlo ben tonico e allenato con tutti i vantaggi (estetici e funzionali) che ne derivano? Dopotutto,il classico crunch con la palla svizzera resta l'esercizio che lo coinvolge maggiormente secondo l'elettromiografo..forse mi sbaglio e si può aumentarne lo spessore in modo significativo coi pesi?

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

[ston]

Premetto che alleno l'addome un paio di volte la settimana in modo piuttosto blando,tuttavia in definizione non ho nulla da invidiare a chi lo martella per 30 minuti dopo ogni wo,tra l'altro utilizzando anche dischi in ghisa (eseguendo poche ripetizioni).come dovrebbe essere...

Per ora trascuriamo l'importanza di un addome forte per la postura e la salute della schiena,quindi (esteticamente parlando) quanto ha senso utilizzare pesi nell'allenamento di un muscolo che può (forse mi sbaglio) migliorare ben poco dal punto di vista ipertrofico?rientra nel normale principio di lavoro con sovraccarico....quindi è normale una costante progressione nel lavoro

Una routine a corpo libero (magari diminuendo sempre più i recuperi) può essere sufficiente a mantenerlo ben tonico e allenato con tutti i vantaggi (estetici e funzionali) che ne derivano? non credo che ti accontenteresti di fare dei piegamenti per i pettorali riducendo solo i tempi di recupero...
Dopotutto,il classico crunch con la palla svizzera resta l'esercizio che lo coinvolge maggiormente secondo l'elettromiografo..forse mi sbaglio e si può aumentarne lo spessore in modo significativo coi pesi?i crunch su fitball possono essere eseguiti comunque con sovraccarico.
comunque è normale trattare l'addome come qualsiasi altro muscolo, ben vengano serie a mediobasse reps tanto quanto serie a medioalte reps

risposte nel quote.
ti rimando comunque alla lettura del link che ti ha postato ozn ed ad uneventuale search...troverai moltissime discussioni sul tema.
chiudo come da regolamento.