Fase definizione/Multifrequenza

**Manx** · 18-01-2015, 00:45:38

Non credo proprio che menez spieghi i vantaggi della "multifrequenza" in una fase di definizione...mi sa che hai letto male...semmai è il contrario. E non parla nemmeno di fare "cicli di forza" in questa fase (semmai ritiene fondamentale mantenere la forza...ai fini di non perdere muscolo)...rileggi bene tutto perché hai frainteso e stai andando fuoristrada. Inoltre...fai riferimento a dei "vantaggi" della multifrequenza...cosa che...non da tutti è riconosciuta (ne abbiamo parlato a iosa anche poco tempo fa, perfino la settimana scorsa).

p.s. in questa discussione http://www.bodyweb.com/threads/42177...ne-allenamento di una settimana fa...volevi fare ipertrofia...mi sa che devi chiarirti bene le idee...

**Jefff** · 18-01-2015, 11:28:08

Ciao Manx, si ho riletto e mi sono espresso anche male... E' vero che voglio fare ipertrofia ancora per questo mese, infatti la scheda l'ho messa a posto..Però noto che appena aumento le calorie mi gonfio subito e mi da fastidio quindi stavo pensando a sto punto di levarmi la ritenzione e grassetto sui fianchi,perchè ostacola la mia crescita che ogni volta devo pensare a questa cosa, mentre invece se penso se avessi una base più pulita potrei ripartire bene senza ostacoli.. Dal prossimo mese in poi fatto per bene, per poi vedere se continuare in multi o mono per massa..
Come hai detto te sopra, Menez parla appunto di mantenere la forza in un periodo di definizione, appunto per non perdere muscolo (Ho riletto bene scusa)... Però ho letto anche da qualche altra parte (Purtroppo non riesco a ritrovare la pagina), Che eseguire una multifrequenza con appunto carichi pesanti nei fondamentali ripetuti 2 volte a settimana, creano un maggior dispenso calorico, alternativa valida anche al cardio che aimè non riesco proprio a farmelo piacere... Lo faccio per 15/20 min post wo ma non posso di più per questioni di tempo..
Può essere giusto questo mio ragionamento/Strategia?

Per capire bene la situazione qui ho le foto di inizio novembre (2 mesetti fa, non sembrano esserci grosse differenze ma mi sono sgonfiato, grazie alla dieta e all'assunzione di meno calorie che anche te avevi commentato

http://www.bodyweb.com/threads/41782...i-con-la-massa )

Qui delle foto:

**Jefff** · 19-01-2015, 15:53:21

Up pls

**symphoniess** · 19-01-2015, 17:16:46

non ho capito qual'è il consiglio che vuoi

**Jefff** · 19-01-2015, 19:19:56

Vedendo la mia situazione, nell'altra discussione c'è un'altra foto del mio fisico, e volevo sapere se è presto per vedere cambiamenti ec... Poi per quanto riguarda l'allenamento vedendo le foto se era buona cosa passare a una definizione con un'allenamento però basato sulla multifrequenza che potrebbe fare a caso mio per i motivi elencati sopra... Oppure non per forza 100% definizione con una dieta ipo ma anche tipo nei giorni On sto a 3200 e giorni off sto a 2700 (di pochissimo sotto il mio tdee).
Adesso aggiungo comunque a fine post wo 15 min di HIT... Però in generale sapere un pò cosa dovrei fare e volevo sentire un pò di pareri... con le foto postate potete capire meglio..

**symphoniess** · 19-01-2015, 23:15:45

allora è il solito problema..non riuscire ad aspettare per vedersi come si vuole..ci vuole semplicemente tempo..se tu ti vuoi vedere al momento piu definito allora scegli un'altro tipo di strada e l'hanno prossimo ricominci con la massa come si deve

**Jefff** · 21-01-2015, 00:26:14

E' quello che stavo pensando ma non voglio buttare via questi 4 mesi fatti, quindi proverò sta strategia con il cardio post wo HIT, 2 volte a settimana più una il week end, poi per l'alimentazione mi regolo 3200calorie On e 2700 Off... Però tornando al discorso del periodo di definizione che voglio fare più avanti mi piacerebbe sentire anche altri pareri

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