la settimana prossima, vorrei cambiare multi.
Lo scorso mese e mezzo, ho fatto una multi basata sul principio spinte - trazioni ed ora sarei interessato alla multi denominata "fico".
A
Squat/Stacco 5x5
Panca 5x5
Trazioni 5x5
Lento Avanti 5x5
Rematore 5x5
B
Front squat
Good Morning
Panca declinata con manubri
Croci
Curl e Hammer curl
Panca stretta (alternato con dip)
French press
Trazioni al mento
Rematore alla macchina
Crunch (5×20) e Crunch inverso.
questo è lo schema base proposto nel thread in rilievo che vorrei eseguire come aba - bab; voi avete dei consigli e delle modifiche da apportare secondo la vostra esperienza?
Da buoni frutti e per quanto tempo dovrei farla? io ho pensato un mese e mezzo.
Quando si parla di squat/stacco li alterno?
grazie mille per l'attenzione e buona giornata
Lo scorso mese e mezzo, ho fatto una multi basata sul principio spinte - trazioni ed ora sarei interessato alla multi denominata "fico".
A
Squat/Stacco 5x5
Panca 5x5
Trazioni 5x5
Lento Avanti 5x5
Rematore 5x5
B
Front squat
Good Morning
Panca declinata con manubri
Croci
Curl e Hammer curl
Panca stretta (alternato con dip)
French press
Trazioni al mento
Rematore alla macchina
Crunch (5×20) e Crunch inverso.
questo è lo schema base proposto nel thread in rilievo che vorrei eseguire come aba - bab; voi avete dei consigli e delle modifiche da apportare secondo la vostra esperienza?
Da buoni frutti e per quanto tempo dovrei farla? io ho pensato un mese e mezzo.
Quando si parla di squat/stacco li alterno?
grazie mille per l'attenzione e buona giornata
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