Il mio programma per la forza

[enzo73]

Ragazzi, volevo il vostro parere su questa scheda per la forza :

LUN: LEG PRESS 3X5
PANCA O. 3X5
LENTO A. 3X5
LAT-MAC. 3X5
CRUNCH CAVI 3X12

MER: SCROLLATE 3X5
IPEREXT 2X8
BIC.BIL 2X8
SIDE B. 2X10

VEN: STACCHI TRAP BAR 3X5
REMATORE MAN. 3X5
PANCA INCL. 3X5
PANCA STRETTA 3X5
CRUNC INV 3X12

Vorrei farvi notare che ho 41 anni e che quindi non ho un recupero di un ventenne.Seguo una dieta nutriente ,ricca di proteine e carbo integrali e grassi sani.Peso 73 kg x 180 cm.
Pensare che sia sufficiente mantenere questa scheda 4 mesi e poi passare ad altra completamente diversa ?

[ponzolo]

Non è un allenamento di forza. . I cicli di mforzafunzionano sul lavorare con le percentuali del 1rm e a tetmine del ciclo testarli per vedere se sono aumentati..

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Guarda mav, sheiko, ciclo russo, etc etc.. scrivi su Google