Ciao ragazzi,
Al momento mi alleno così
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Hack Squats 3x10
Leg extension 2x12
French Press 3x8
Pull Down 2x12
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni (progressione*)
Panca manubri 3x8
Croci 2x12
Pressa 4x8
Leg Curl 3x12
Pulley 3x8
Rematore manubrio 2x12
Curl panca inclinata 3x10
Crunch 6-8x8-12 con sovraccarico
tra un mesetto circa vorrei iniziare questo programma http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/.
Il problema è che giustamente prevede anche lo stacco, esercizio che io non ho ancora mai provato a fare. Premettendo che non sono per niente contrario ad impararlo a fare bene (ANZI!) cosa mi consigliate di fare?
a) Impararlo durante questo mese per iniziare il nuovo programma con una base
b) Impararlo quando inizio il nuovo programma (quindi da 0)
c) Sostituirlo con un altro esercizio (questa la metto solo come opzione ma in realtà non vorrei perchè prima o poi devo impararlo e prima lo faccio meglio è!)
Grazie
Per Alessandro33: Scusa se ho aperto una nuova discussione ma sono due argomenti completamente diversi e le due cose non sono per niente collegate tra loro
Al momento mi alleno così
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Hack Squats 3x10
Leg extension 2x12
French Press 3x8
Pull Down 2x12
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B
Trazioni (progressione*)
Panca manubri 3x8
Croci 2x12
Pressa 4x8
Leg Curl 3x12
Pulley 3x8
Rematore manubrio 2x12
Curl panca inclinata 3x10
Crunch 6-8x8-12 con sovraccarico
tra un mesetto circa vorrei iniziare questo programma http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/.
Il problema è che giustamente prevede anche lo stacco, esercizio che io non ho ancora mai provato a fare. Premettendo che non sono per niente contrario ad impararlo a fare bene (ANZI!) cosa mi consigliate di fare?
a) Impararlo durante questo mese per iniziare il nuovo programma con una base
b) Impararlo quando inizio il nuovo programma (quindi da 0)
c) Sostituirlo con un altro esercizio (questa la metto solo come opzione ma in realtà non vorrei perchè prima o poi devo impararlo e prima lo faccio meglio è!)
Grazie
Per Alessandro33: Scusa se ho aperto una nuova discussione ma sono due argomenti completamente diversi e le due cose non sono per niente collegate tra loro