X il petto

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  • akillez
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    • nei tuoi sogni
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    #1

    X il petto

    Superseire:
    3x8 panca piana(se la spalla non fa scherzi strani)
    3x8 spinte manubri

    3x8 croce ai cavi
    3x12 pullover
    Quasi tutte le serie faccio 3x8 perchè mi trovo a meraviglia...
    Vai spaccatemi tutto adesso
    Tag: Nessuno
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
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    #2
    Secondo i miei canoni è un volume oggettivamente eccessivo.
    Ciao

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    • GENGISCAN
      Bodyweb Member
      • Mar 2002
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      • ROMA
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      #3
      veramente eccessivo come lavoro, comunque se cresce facci sapere posso anche sbagliare

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      • ErikZ
        Bodyweb Member
        • Apr 2001
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        #4
        Superserie a parte mi sembra una buona base se ti da' progressi continua non credo che tu sia in grado pero' di portare 12 serie a cedimento.
        ciao
        Enrico e stop!

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        • Infinite77
          Bodyweb Member
          • Nov 2000
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          • ARESE
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          #5
          Re: X il petto

          Originally posted by akillez
          Superseire:
          3x8 panca piana(se la spalla non fa scherzi strani)
          3x8 spinte manubri

          3x8 croce ai cavi
          3x12 pullover
          Quasi tutte le serie faccio 3x8 perchè mi trovo a meraviglia...
          Vai spaccatemi tutto adesso
          secondo me è una buona base......se hai risultati va bene così!
          "THE WORLD NEEDS A HERO!"

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          • Socio
            Bodyweb Advanced
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            • Lotta ai panzoni storpi
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            #6
            Re: X il petto

            Originally posted by akillez
            Superseire:
            3x8 panca piana(se la spalla non fa scherzi strani)
            3x8 spinte manubri

            3x8 croce ai cavi
            3x12 pullover
            Ma fai "panca piana" in super serie con le "spinte manubri"? Ke sono "quasi" la stessa cosa?
            Io farei la panca piana in super serie con un esercizio dove il tricipite nn è stressato.. (croci, pectoral machine..)
            Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

            Originariamente Scritto da Steel77
            però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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            • sfregiato79
              Bodyweb Member

              • Aug 2001
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              • venezia ITALIA
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              #7
              Re: Re: X il petto

              Originally posted by Socio
              Ma fai "panca piana" in super serie con le "spinte manubri"? Ke sono "quasi" la stessa cosa?
              Io farei la panca piana in super serie con un esercizio dove il tricipite nn è stressato.. (croci, pectoral machine..)
              sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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              • akillez
                Registered User
                • Apr 2002
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                #8
                Re: Re: Re: X il petto

                Originally posted by sfregiato79
                ottima idea in superserie con la panca metto le croci invece delle spinte.....giusto!

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                • vabo950
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Re: X il petto

                  Originally posted by akillez
                  Superseire:
                  3x8 panca piana(se la spalla non fa scherzi strani)
                  3x8 spinte manubri

                  3x8 croce ai cavi
                  3x12 pullover
                  Quasi tutte le serie faccio 3x8 perchè mi trovo a meraviglia...
                  Vai spaccatemi tutto adesso
                  Premesso di avere due spalle sane, riesci a compensare tutto questo popò di lavoro con movimenti per gli antagonisti?
                  Mi riferisco ad extrarotatori, deltoidi posteriori...
                  Un saluto,
                  Valerio

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                  • Infinite77
                    Bodyweb Member
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                    • ARESE
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                    #10
                    Re: Re: X il petto

                    Originally posted by Socio
                    Ma fai "panca piana" in super serie con le "spinte manubri"? Ke sono "quasi" la stessa cosa?
                    Io farei la panca piana in super serie con un esercizio dove il tricipite nn è stressato.. (croci, pectoral machine..)
                    azz!non mi ero accorto della superset.....giusta osservazione!
                    "THE WORLD NEEDS A HERO!"

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                    • MISTER X
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                      #11
                      Originally posted by goku77
                      Secondo i miei canoni è un volume oggettivamente eccessivo.
                      Ciao

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                        #12
                        a mio parere modestissimo o spinte o panca.
                        salut.
                        Everything is fucked. Everybody sux.

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                        • sfregiato79
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                          #13
                          SUPERSERIE DI SOLITO con un esercizio multiarticolare(panca) e dopo uno di isolamento(croci)
                          sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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