Problemi alla bassa schiena

[peter]

Domani inizio le sedute presso un chiropratico, per curare una lombo-sciatalgia e per mettere a livello il mio bacino. Perchè appoggio tutto il peso del mio corpo sulla gamba destra. E se non basta ho anche una scolosi lombare vecchia!
Ormai sono alcune settimane che ho dolori alla schiena, ma non ho nessuna ernia del disco!
Invece l'ortopedico mi ha prescritto un corsetto ortopedico steccato, da portare per alcuni mesi. In più mi ha proibito il bodybuilding: Le sue perole: il bodybuilding è uno sport pericoloso!
Non so perchè gli ortopedici sono contro questo sport!
Il bello è che ha prescritto anche a mia moglie il corsetto ortopedico.
Il giorno dopo è andato anche un collega di lavoro, e ha prescritto anche a lui il corsetto ortopedico!
In più ci ha indirizzato a comprare il corsetto presso un rivenditore di sua conoscenza!
QUI' LA COSA MI PUZZA!!
VIVA IL CHIROPRATICO
ABBASSA L'ORTOPEDICO DISONESTO

ALLENAMENTO:
Quindi ho deciso di cambiare totalmente il mio allenamento:

3 sedute + 3 sedute di aerobica alla settimana:

Seduta - A
-panca declinata 5-6 x 6
-parallele strette 5 x 8
-alzate laterali 90° con busto in appoggio 4 x 10
-addome*
*da alternare nella seduta successiva con esercizio per la bassa schiena.

Seduta - B
-rematore disteso su una panca alta 4 x 6
-sbarra imp. inversa 3 x 8
-larry scott 4 x 10
-leg extension 4 x 8+6+6+6
-leg curl 4 x 8+6+6+6

Seduta aerobica - C
30" minuti di cyclette o corsa: Fc 70%

Cosa ne pensate, mi sembra che non ci siano esercizi a carico della colonna??
Come voi sapete, ho passato la quarantina ormai da un pezzo, e non sono alla ricerca di massa muscolare, ma solo tonificazione!
Attualmente peso 93 kg, e cerco di raggiungere 85 kg!
In 18 mesi ho perso 18 kg!
Ma il vero allenamento è a tavola, poichè l'alimentazione è al 1° posto, subito dopo viene l'allenamento!

Qualche suggerimento...? e la vostra colonna vertebrale come stà!
Qualche esperienza personale?

Goodbye
by
Peter

http://www.peter.too.it

[peter]

...cosa ne pensate del "Chiropratico"?
Qualche esperienza personale...per problemi alla colonna?

[Armando]

Originally posted by peter
...cosa ne pensate del "Chiropratico"?
Qualche esperienza personale...per problemi alla colonna?

Ti dirò una cosa, in genere, dopo e durante la terapia chiropratica o in genere qualsiasi altra terapia, no ns idovrebbero effettuare sforzi pesanti.
Il discorso è che il tuo corpo già è sotto stress, poichè sta compensando per rimettersi in equilibrio rispetto alla nuova riprogrammazione posturale.
Modificando un bacino, tutti i muiscoli si dovrann oadattare a tale modifica, sei più soggetto a traumi, sei più "delicato"....come il culetto di un bebe....

Fai la terapia, finiscila e poi torna ad allenarti.

Questo è dalla mia epserienza, poi sarà il chiropratico a darti le sue "dritte".

Find a way

Armando

[Infinite77]

x lallenamento non è male...se vuoi puoi fare tranquillamente anche dello squat senza bilanciere sulle spalle(insomma a corpo libero) in superslow 10 secondi a scendere e 10 a salire....giusto x non perdere lo stimolo che ti può essere dato dal re degli esercizi!
con la sciatalgia può darsi che tu non riesca ad eseguire la leg ext...... ti si potrebbe riacutizzare il dolore alla gamba o alla schiena.
per quanto riguarda il chiropratico non ho esperienze dirette, ma ho sentito parlare molto bene di alcuni di loro!

[cos78]

Originally posted by Armando
Ti dirò una cosa, in genere, dopo e durante la terapia chiropratica o in genere qualsiasi altra terapia, no ns idovrebbero effettuare sforzi pesanti.
Il discorso è che il tuo corpo già è sotto stress, poichè sta compensando per rimettersi in equilibrio rispetto alla nuova riprogrammazione posturale.
Modificando un bacino, tutti i muiscoli si dovrann oadattare a tale modifica, sei più soggetto a traumi, sei più "delicato"....come il culetto di un bebe....

Fai la terapia, finiscila e poi torna ad allenarti.

Questo è dalla mia epserienza, poi sarà il chiropratico a darti le sue "dritte".

Find a way

Armando

E quando vai da un chiro per un'aggiustatina singola, come consigli di comportarsi con l'allenamento in quel periodo?

Ciao

[ErikZ]

Peter segui la dritta di Armando comunque io priviligerei il volume nel futuro allenamento cercando l'intensita' col susseguirsi delle serie tipo 8x8 che conosci visto che hai fatto pure un articolo o 10x10 GVT (comunque puoi anche personalizzare se vuoi)

[Infinite77]

io ho postato in contemporanea con army.....lui è preparato su questo, sinceramente io non so che dirti riguardo l'allenamento durante le sedute, il mio era solo un parere sulla scheda, se è il caso di riposare è giusto che tu lo faccia!!

buona fortuna

[Armando]

Originally posted by cos78
E quando vai da un chiro per un'aggiustatina singola, come consigli di comportarsi con l'allenamento in quel periodo?

Ciao

Se devo essere onesto, la seduta singola per me è una truffa.
Nessuno può risolvere un problema in una sola seduta, puoi avere ottimi miglioramenti, ma il minimo delle sedute è tre.
Se dopo 3 sedute non si hanno benefici, meglio cambiare aria.

Se devo essere più onesto, la chiropratica non mi piace molto, è rimasta indietro sotto certi aspetti e solo pochi sanno tenersi al passo con i tempi.

Diciamo il vero, l'idea di operare solo sulle "ossa" è superata da anni, se non secoli.

I muscoli sono quelli che giostrano le tensioni nel ns. corpo...

Comunque, a parte tali disquisizioni, se vai per una aggiustata singola, riposa 4-5 giorni e poi vai ad allenarti.

Find a way

Armando

[peter]

Armando...ch piacere sentirti!

In sostanza è una terapia in 15 sedute! 10 terapie + 5 massaggi!

I primi tre giorni mi ha detto di mettere un cubetto di ghiaccio in 4 punti della schiena: schiena alta, bassa schiena e sulla piegatura(posteriore) della gamba destra, il tutto da ripetere 3 volte al giorno per 10" minuti!
Ieri mi ha fatto 20" di elettrostimolatore.
Oggi, mi ha fatto dei massaggi alla colonna, facendo scricchiolare la colonna vertebrale(mi sembra che si chiama Schiatzu) e un pò tutto il corpo!
In sostanza mi cerca di appiattire il dorso, perchè il problema è sul dorso, poichè tutta la tensione è in quella parte!
Il bello è che quando a premuto con il dito sul lato sinistro del dorso, sentivo il dolore alla gamba destra!
Perchè insistevo, che il dolore è alla parte inferiore della bassa schiena e gamba destra, non sopra!
E devo dire la verità mi sento già meglio, adesso riesco a piegarmi senza problemi!

Ma il ghiaccio a cosa serve?? io ho sempre saputo che quando ci sono dolori alla bassa schiena, è meglio adoperare il caldo..o no?

L'unica cosa che mi spaventa e stare lontano dalla palestra!
In effetti il Leg extension mi da problemi all'anca!
Ma se lo squat e il leg extension, sono esercizi da evitare, quale esercizi fare?
Lo squat ormai sono anni che non lo faccio più! ..e non ho la pressa!
Quindi Armando, è meglio se stò lontano dalla palestra per qualche giorno?!
Neanche un pò d'aerobica fatta sulla cyclette?! o camminata veloce?!
Mi è così difficile stare lontano dalla palestra, ma se questo è necessario, allora mi deciderò anche pisicologicamente!

Aspetto vostre notizie, anche per tirami su il morale!

Ragazzi, Grazie di Cuore
by
Peter
web: http://www.peter.too.it

[cos78]

Originally posted by Armando
Se devo essere onesto, la seduta singola per me è una truffa.
Nessuno può risolvere un problema in una sola seduta, puoi avere ottimi miglioramenti, ma il minimo delle sedute è tre.
Se dopo 3 sedute non si hanno benefici, meglio cambiare aria.

Se devo essere più onesto, la chiropratica non mi piace molto, è rimasta indietro sotto certi aspetti e solo pochi sanno tenersi al passo con i tempi.

Diciamo il vero, l'idea di operare solo sulle "ossa" è superata da anni, se non secoli.

I muscoli sono quelli che giostrano le tensioni nel ns. corpo...

Comunque, a parte tali disquisizioni, se vai per una aggiustata singola, riposa 4-5 giorni e poi vai ad allenarti.

Find a way

Armando

Grazie armando.
Che tipo allora di specialista mi consigli per rimediare alla mia asimmetria forse di origine neuromuscolare.
Ho anche la scapola sx più alta di quella destra.
Un altra cosa, a causa di un incidente automobilistico inizierò a breve massoterapia e laserterapia a livello cervicale.
Questo può influire su un eventuale cura per il problema dell'asimmetria?
Ti prego aiutami...


Ciao

[Armando]

Originally posted by cos78
Grazie armando.
Che tipo allora di specialista mi consigli per rimediare alla mia asimmetria forse di origine neuromuscolare.
Ho anche la scapola sx più alta di quella destra.
Un altra cosa, a causa di un incidente automobilistico inizierò a breve massoterapia e laserterapia a livello cervicale.
Questo può influire su un eventuale cura per il problema dell'asimmetria?
Ti prego aiutami...


Ciao

X Peter: il caldo va usato solo quando un eventuale infiammazione è scomparsa.
Comunque il ghiaccio, nel 100% dei casi giova sempre.
Trovo ridicolo la prescrizione dei cubetti di ghiaccio...quell oche mi chiedo io è quanto potere refrigerante hanno dei singoli cubetti, rispetto ad apposite macchine (aria compressa per crioterapia) o spray e borse.

Lo shiatsu, se stai facendo quello, ok fa miracoli se fatto bene, anche se ha i suoi limiti terapeutici.

L'elettrostimolatore....io lo definirei "il cortocircuitatore del sistema nervoso!".
C'è una disquisizione enorme tra i vari tipi di corrente utilizzata e le frequenza, molti elettrostimlatori sono TENS e c'è un'ampia gamma di studi, se ne trovo qualcuno lo posto, che ridicolizzano il TENS...

Comunque di tutto ciò che stai facendo, eviterei l'elettrostimolatore, da preferire il rinforzo manuale dei muscoli, lo stretching PNF e un buon massaggio profondo (meglio una maniplazione muscolare non continua), ovvero che ti faccia urlare quando eseguito.
Quello rilassante (leggi non profondo) in questi casi è solo un palliativo e una furto di soldi!

Aggiungo una cosa, 15 sedute sono per un caso grave, in genere 6 sedute per un problema di tipo medio-lieve sono sufficienti.

Per curiosità, quanto paghi?

X cos78:Beh, ciò che farai per il tuo problema al collo è di discreta valenza terapeutica.
Sii sempre critico con chi fa terapia, sedute troppo lunghe, troppe cose insieme, o troppe sedute brevi per un problema non grave, sono truffe!
Uno che ha un grave problema alla schiena richiede anche 20 sedute, ma per problemi moderati, 3-6, anche 8 sedute vanno bene, ma le terapeutiche vere sono in genere le prime 3-4, il resto è riabilitazione....
Il colpo di frusta al collo, genera problemi anche posturali e non solo (acufeni, dolori vari, astenia, problmei all'articolazione temporo mandibolare e altre patologie) attento a ciò che ti fanno, due semplici crack al collo non sono sempre sufficienti!
Il corpo è un "pezzo" unico e tutto è collegato, non esiste una parte a se stante....
Apprezza chi perde più tempo a fare una buona diagnosi e ritarda la "cura" che chi mette subito le mani come se fosse un santone!

Per i problemi posturali, vedi un buon ortopedico o un fisioterapista, un kinesiologo.

Attenti ai chiropratici, devono essere CHIROPRATICI aderenti all'associazione chiropratica italiana (AIC - www.chiropratica.it) dove fanno parte I CHIROPRATICI che hann studiato in college e non scuole di chiropratica del cavolo!

Su quel sito c'è una lista di chiropratici per regione, nel caso i lvostro chiro non è su quella lista, provate a scrivere o telefonare all' AIC per avere delle info.....molte volte i siti web non sono aggiornati spesso!

Find a way

Armando

[peter]

Re: Per curiosità, quanto paghi?

10 terapie da 15 euro cad. +
5 massaggi Shiatsu da 35 euro cad.=
TOTALE: 325 euro

by
Peter
web: http://www.peter.too.it

[cos78]

Originally posted by Armando

X cos78:Beh, ciò che farai per il tuo problema al collo è di discreta valenza terapeutica.
Sii sempre critico con chi fa terapia, sedute troppo lunghe, troppe cose insieme, o troppe sedute brevi per un problema non grave, sono truffe!
Uno che ha un grave problema alla schiena richiede anche 20 sedute, ma per problemi moderati, 3-6, anche 8 sedute vanno bene, ma le terapeutiche vere sono in genere le prime 3-4, il resto è riabilitazione....
Il colpo di frusta al collo, genera problemi anche posturali e non solo (acufeni, dolori vari, astenia, problmei all'articolazione temporo mandibolare e altre patologie) attento a ciò che ti fanno, due semplici crack al collo non sono sempre sufficienti!
Il corpo è un "pezzo" unico e tutto è collegato, non esiste una parte a se stante....
Apprezza chi perde più tempo a fare una buona diagnosi e ritarda la "cura" che chi mette subito le mani come se fosse un santone!

Per i problemi posturali, vedi un buon ortopedico o un fisioterapista, un kinesiologo.

Attenti ai chiropratici, devono essere CHIROPRATICI aderenti all'associazione chiropratica italiana (AIC - www.chiropratica.it) dove fanno parte I CHIROPRATICI che hann studiato in college e non scuole di chiropratica del cavolo!

Su quel sito c'è una lista di chiropratici per regione, nel caso i lvostro chiro non è su quella lista, provate a scrivere o telefonare all' AIC per avere delle info.....molte volte i siti web non sono aggiornati spesso!

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Armando

Avevo infatti trovato un chiro certificato AIC che mi ha proposto un ciclo iniziale di 3 sedute, la prima solo di valutazione-diagnosi, le altre due manipolative e poi casomai altre sedute extra.
Sono rimasto un po incerto per via di quelli che anche con chiropratici certificati hanno avuto certe noie...

P.S.
Per problemi alla spalla (negli esercizi sono a postissimo e non sento nulla ma ogni tanto,dopo quell'incidente, sento ogni tanto la spalla dx che si lamenta...) il chiro va anche bene?
P.P.S.
Sono stato da un fisio-kinesiologo di fama dalle mie parti e per i problemi di asimmetria, visto che secondo lui sono solo estetici, lascerebbe tutto così come è e anche se io gli ho spiegato che per me l'estetica è importante, lui non mi ha aiutato al che ho anche fatto visita ad un medico che è anche un triatleta e anche lui con la stessa storia: se il problema non è funzionale ma solo estetico non si deve intervenire.
Intanto continuo a vivere con due corpi diversi addosso: quello destro che considero ok (a parte un po di massa da incrementare a livello pettorali e trapezio) e quello sinistro con un trapezio due volte piu grosso del dx, un grandorsale inesistente (il dx è 5 cm piu largo del sx) e un braccio mooolto piu smilzo....ti prego confortami almeno tu e dimmi cosa faresti.


Ciao e grazie

[Armando]

Originally posted by cos78
Avevo infatti trovato un chiro certificato AIC che mi ha proposto un ciclo iniziale di 3 sedute, la prima solo di valutazione-diagnosi, le altre due manipolative e poi casomai altre sedute extra.
Sono rimasto un po incerto per via di quelli che anche con chiropratici certificati hanno avuto certe noie...

P.S.
Per problemi alla spalla (negli esercizi sono a postissimo e non sento nulla ma ogni tanto,dopo quell'incidente, sento ogni tanto la spalla dx che si lamenta...) il chiro va anche bene?
P.P.S.
Sono stato da un fisio-kinesiologo di fama dalle mie parti e per i problemi di asimmetria, visto che secondo lui sono solo estetici, lascerebbe tutto così come è e anche se io gli ho spiegato che per me l'estetica è importante, lui non mi ha aiutato al che ho anche fatto visita ad un medico che è anche un triatleta e anche lui con la stessa storia: se il problema non è funzionale ma solo estetico non si deve intervenire.
Intanto continuo a vivere con due corpi diversi addosso: quello destro che considero ok (a parte un po di massa da incrementare a livello pettorali e trapezio) e quello sinistro con un trapezio due volte piu grosso del dx, un grandorsale inesistente (il dx è 5 cm piu largo del sx) e un braccio mooolto piu smilzo....ti prego confortami almeno tu e dimmi cosa faresti.


Ciao e grazie

Ti parlo per mia opinione e andrò contro quella di persone più anziane e probabilmente saccenti e esperte, ma sarà un discorso di logica.

Parto da un piccolo presupposto, modificare una postura non è facile, molti non sanno farlo e preferiscono dire "lasciamo tutto così"...

Il corpo umano ha un certo allineamento nello spazio, determinato dall'azione sinergica di muscoli agonosti e antagonisti, il tutto comandato da diverse strutture (cervelletto, apparato vestibolare, oculare, stomatognatico, piedi, meccanismo respiratorio primario, ecc....).

Quando c'è qualcosa che non va in qualche apparato ecco che tutto si sfasa, è come togliere una carta in un castello di carte...o cade tutto o la struttura si regge fino a che non cade per un evento esterno (nel nostro caso facciamo panca e crack, via la spalla......ma come, funzionava così bene!).

Quando c'è un muscolo o una catena muscolare che non lavora a dovere, il corpo compensa le varie tensioni e varia la postura, variando l'allineamento delle ossa e conseguentemente delle articolazioni.
Mi piacerebbe farti vedere una costruzione TENSEGRITY, è molto simpatica e rendere l'idea...

Ora tu ti ritrovi con uno scompenso muscolo-scheletrico, ovvero fuori allienamento.
Lasciare tutto così, vuol dire avere ossa e muscoli sfasati.
Ossa che non si articolano bene, ma non per forza in modo evidente, uno spostamento millimetrico, può logorare una capsula articolare dopo 1-2-3-4-5-6-10 anni...
Al momento, casomai non succede nulla, o si prova fastidio durante gli sforzi, ma dopo un pò il problema si sente....

Lasciare tutto così è IGNORANZA!

Andresti a fare una parigi dakar con il carburatore non revisionato e con le ruote non gonfiate in modo uniforme e il semiasse non regolato bene?

Faresti sport con il tuo corpo non "microsettato", onde evitare infortuni e migliorare le tue qualità?

Molte persone hanno problemi di attivazione dei muscoli di un braccio rispetto ad un altro, tanti se ne escono con E'NORMALE....
Normale?
Se la differenza è di 2-3 rip, o 1-2 kg ok, ma io ho avuto in passato un ragazzo che aveva differenze di 8 rip e aveva una forma leggera di scoliosi dorsale.
Il dottore, posturologo, nonche ortopedico, nonchè medico di esperienza, aveva detto, non fa niente.....
COME NON FA NIENTE!
E lui era frustrato, perchè spingeva come un dannatoma il braccio non si attivava!
Il resto è storia....

La realtà è che NON FA NIENTE può andar bene con chi non deve cimentarsi in attività dove il corpo non deve spingersi oltre un certo limite!

Cos78, materialmente non posso aiutarti, non posso dirti vieni da me, tu sei di gorizia io di Napoli, siamo distanti, e poi minimo 3 sedute....certo se tu hai i mezzi per venire.....

Cerca un buon terapista e buona fortuna!

Find a way

Armando

[cos78]

Originally posted by Armando
Ti parlo per mia opinione e andrò contro quella di persone più anziane e probabilmente saccenti e esperte, ma sarà un discorso di logica.

Parto da un piccolo presupposto, modificare una postura non è facile, molti non sanno farlo e preferiscono dire "lasciamo tutto così"...

Il corpo umano ha un certo allineamento nello spazio, determinato dall'azione sinergica di muscoli agonosti e antagonisti, il tutto comandato da diverse strutture (cervelletto, apparato vestibolare, oculare, stomatognatico, piedi, meccanismo respiratorio primario, ecc....).

Quando c'è qualcosa che non va in qualche apparato ecco che tutto si sfasa, è come togliere una carta in un castello di carte...o cade tutto o la struttura si regge fino a che non cade per un evento esterno (nel nostro caso facciamo panca e crack, via la spalla......ma come, funzionava così bene!).

Quando c'è un muscolo o una catena muscolare che non lavora a dovere, il corpo compensa le varie tensioni e varia la postura, variando l'allineamento delle ossa e conseguentemente delle articolazioni.
Mi piacerebbe farti vedere una costruzione TENSEGRITY, è molto simpatica e rendere l'idea...

Ora tu ti ritrovi con uno scompenso muscolo-scheletrico, ovvero fuori allienamento.
Lasciare tutto così, vuol dire avere ossa e muscoli sfasati.
Ossa che non si articolano bene, ma non per forza in modo evidente, uno spostamento millimetrico, può logorare una capsula articolare dopo 1-2-3-4-5-6-10 anni...
Al momento, casomai non succede nulla, o si prova fastidio durante gli sforzi, ma dopo un pò il problema si sente....

Lasciare tutto così è IGNORANZA!

Andresti a fare una parigi dakar con il carburatore non revisionato e con le ruote non gonfiate in modo uniforme e il semiasse non regolato bene?

Faresti sport con il tuo corpo non "microsettato", onde evitare infortuni e migliorare le tue qualità?

Molte persone hanno problemi di attivazione dei muscoli di un braccio rispetto ad un altro, tanti se ne escono con E'NORMALE....
Normale?
Se la differenza è di 2-3 rip, o 1-2 kg ok, ma io ho avuto in passato un ragazzo che aveva differenze di 8 rip e aveva una forma leggera di scoliosi dorsale.
Il dottore, posturologo, nonche ortopedico, nonchè medico di esperienza, aveva detto, non fa niente.....
COME NON FA NIENTE!
E lui era frustrato, perchè spingeva come un dannatoma il braccio non si attivava!
Il resto è storia....

La realtà è che NON FA NIENTE può andar bene con chi non deve cimentarsi in attività dove il corpo non deve spingersi oltre un certo limite!

Cos78, materialmente non posso aiutarti, non posso dirti vieni da me, tu sei di gorizia io di Napoli, siamo distanti, e poi minimo 3 sedute....certo se tu hai i mezzi per venire.....

Cerca un buon terapista e buona fortuna!

Find a way

Armando

Grazie Armando per la tua risposta.
E' esattamente quello che pensavo e il tuo augurio spero mi porti bene.
L'altro giorno ero vestito e ho fatto sentire il mio grandorsale ad un amico che è rimasto impressionato, , poi gli ho fatto sentire quello mancante ed è rimasto ancora piu impressionato....della differenza .... speriamo che le terapie funzionino..


Cmq Grazie dei consigli
Ciao