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Volevo sottoporvi questa scheda, potete darmi dei pareri? L' ho adattata molto a quello che "sento" durante l'allenamento, mi rendo conto che non è molto "ortodossa"....
Grazie in anticipo a tutti
mi sembra un po troppo pesante, ma di poco: toglierei una ripetizione a panca piana lento e qualcosa ai bicipiti e alle gambe. Piuttosto perché non hai messo lo squat?
lo squat non l'ho messo perchè mi hanno diagnosticato una condromalacia al ginocchio dx...di conseguenza dovrei evitare determinati movimenti con carico...ho cercato di "mediare"...così per le gambe eseguo una sessione di un certo volume ma non in modo pesante
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