Scarico Panca?

[Lendo]

ma nella seconda seduta di panca utilizzi lo stesso peso? non ti bruci l'snc?

Sì stesso peso per tutte e 4 le settimane. La scheda è quella di Leviatano nei thread in nota, nelle decine di pagine non ho letto nessuno con questo problema, faccio esattamente la stessa cosa per lo squat e non ho nessunissimo problema per esempio. Ripeto, non penso di essermi bruciato ma piuttosto di non essermi allenato bene nelle prime settimane il che a portato a non sopportare l'allenamento delle ultime due, misto a un sovraccarico eccessivo rispetto al mese precedente.
Detto questo non vorrei tanto pareri sull'allenamento che sto seguendo, sul quale non ho particolari dubbi e con cui mi trovo molto bene e sto avendo ottimi risultati, ma piuttosto su come recuperare in vista degli errori che ho commesso nell'eseguirlo e quindi su come e per quanto effettuare lo scarico.

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Togli il petto il mercoledì e fai lun-ven panca tecnica leggera.

con lun-ven intendi ven-lun-ven dato che vorrei riprendere con un lunedì?

[Factotem]

Intendo quando fai la settimana di scarico.

[Lendo]

eh è questo che vorrei cercare di capire, non penso proprio di riprovare il 4x6 venerdì non ho la minima possibilità di successo. Per questo il mio scarico è già iniziato con oggi (ieri è l'ultima volta che ho "fatto" la panca). Che faccio? Riprendo lunedì prossimo saltando solo questo venerdì o mi riposo questa settimana, faccio la prossima con una panca leggera e riprendo quella dopo?

[Factotem]

Inizia con questa, poi lunedì prossimo fai una medio leggera e vedi come va

[Lendo]