Il lento avanti

[federicoc]

Potrà sembrare una domanda stupida, ma qualcuno di voi ha mai eseguito il lento avanti da seduto senza poggiare la schiena sullo schienale?
E' una cosa che si può fare? ha senso?

[paul21]

Perché non dovrebbe avere senso?
È una variante!

[federicoc]

Ah ok, volevo farlo così perché con un angolazione della panca a 90° è difficile farlo e diminuendo i gradi mi sembra di coinvolgere troppo il petto, invece così li sento lavorare per bene i deltoidi

[paul21]

Allora fallo così e ricordati che è solo una variante

[Manx]

esercizio ideale per rafforzare il "core". Ocio nella gestione del carico....facile perdere assetto e scomporsi...prima di eseguirlo ti consiglierei 2-3 serie di iperext e magari di addome alla corda.

p.s. ovviamente puoi eseguire l'esercizio anche con i manubri e non solo col bilanciere.

[federicoc]

Ok grazie mille!

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Altra domanda sul lento: è vero che aumentando la larghezza della presa coinvolgo maggiormente il capo laterale?

[Manx]

"si'" ma poco cambia...sono "finezze" spesso impercettibili. Relax

[Huayra93]

preferisco di gran lunga il lento in piedi tuttavia è bene cambiare ogni tanto

[federicoc]

Ho alcune domande sul rest pause e non voglio aprire un altro thread dato che questo è molto recente.
Le domande sono:

1 non c'è una regola fissa su come usarlo vero? Posso fare ad esempio un 3x8 dove in ogni serie si eseguono 2 rip e poi 15 secondi di riposo?

2 è un allenamento che si preferisce usare in periodi di massa o definizione? Posso tranquillamente farlo sia in massa che definizione?

3 posso usarlo oltre che sui big su esercizi Come curl o French press?

[Manx]

Ho alcune domande sul rest pause e non voglio aprire un altro thread dato che questo è molto recente.
Le domande sono:

1 non c'è una regola fissa su come usarlo vero? Posso fare ad esempio un 3x8 dove in ogni serie si eseguono 2 rip e poi 15 secondi di riposo?
si' e no...se fai un search trovi molte info. Di norma va inserito un target di rip da raggiungere dopo il cedimento e si recupera tra una rip e l'altra fino a chiudere la serie.

2 è un allenamento che si preferisce usare in periodi di massa o definizione? Posso tranquillamente farlo sia in massa che definizione?
che differenza farebbe? certo

3 posso usarlo oltre che sui big su esercizi Come curl o French press?
puoi usarlo ovunque...

sei sicuramente un principiante o quasi, da quello che domandi...lascia perdere

[federicoc]

Giusto una curiosità per ora, meglio sapere che non sapere

[Candro]

Ok grazie mille!

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Altra domanda sul lento: è vero che aumentando la larghezza della presa coinvolgo maggiormente il capo laterale?

Se ti interessa maggiormente la stimolazione del capo laterale, puoi variarlo con il lento manubri. Il lento con bilanciere stimola maggiormente il capo frontale.

[federicoc]

Se ti interessa maggiormente la stimolazione del capo laterale, puoi variarlo con il lento manubri. Il lento con bilanciere stimola maggiormente il capo frontale.

Buono a sapersi

[Andro92]

Se ti interessa maggiormente la stimolazione del capo laterale, puoi variarlo con il lento manubri. Il lento con bilanciere stimola maggiormente il capo frontale.

Elemento abbastanza confuso,non ci sono prove al 100% che questo sia vero.
D'altro canto,ha detto giusto Manx precedentemente,sono solamente finezze che,specialmente alle prime armi,non hanno senso

[federicoc]

Per quanto riguarda il rest pause solitamente come viene usato? 1 rip e 10 secondi di riposo?