Maniglie dell'amore! Un consiglio

[Michele_93]

Ciao, mi sono iscritto oggi pur leggendo giá da tempo il sito.
ho quasi 22 anni e vado in palestra da quasi un anno 4 volte la settimana. prima ho fatto solo un po' di nuoto.
sono alto 1,90 e peso 81 kg.
dopo le prime settimane in palestra in cui ho fatto solo cardio e le macchine isotoniche, ho iniziato a seguire una scheda per la massa e soprattutto a orientarmi in una palestra, chiedendo consigli anche a chi é piú esperto di me e infatti sono ho visto dei piccoli significativi risultati che mi spingono ad andare avanti.
Peró ho un problema che mi crea parecchio fastidio: la pancetta, e soprattutto sono scontento dell'effetto fianchi. Cosa posso fare per migliorare e concentrarmi un pochino di piú su quella zona entro l'estate? Dedicare una seduta settimanale solo al cardio?
Grazie a chi vorrá rispondermi

[Ozn]

Ciao, benvenuto
Cura l'alimentazione. Passa in dieta e scrivi come mangi
Qui puoi scrivere la scheda che stai seguendo

[Michele_93]

Ciao, grazie. Purtroppo a livello di alimentazione sono carente perché mangio un po' quello che voglio, pur evitando dolci, alcolici e cibo spazzatura.

[Ozn]

Ciao, grazie. Purtroppo a livello di alimentazione sono carente perché mangio un po' quello che voglio, pur evitando dolci, alcolici e cibo spazzatura.

Abbiamo trovato il problema