Se un bicipite è più grande dell'altro , è meglio evitare i curl con il bilanciere ?

**symphoniess** · 10-01-2015, 17:10:36

è normale avere un braccio un pò piu grande dell'altro..che benefici dovrebbe portarti non allenarti con il curl?

***Rossella00*** · 10-01-2015, 17:16:58

Originariamente Scritto da symphoniess Visualizza Messaggio

è normale avere un braccio un pò piu grande dell'altro..che benefici dovrebbe portarti non allenarti con il curl?

Ha specificato infatti, ha scritto evitare il bilanciere, non il curl in se'.
Mario, puoi provare a concentrarti su esercizi con manubri, lasciando al braccio "debole" il compito di dettare il carico.

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**Alessandro33** · 10-01-2015, 17:59:02

Esatto, prediligi il lavoro con i manubri

**symphoniess** · 10-01-2015, 19:05:35

la differenza rimarrà lo stesso, se ti concentri nel NON dare più forza al braccio più grande non ci dovrebbero essere problemi cercando di rimanere in equilibrio

**Hunterboy** · 10-01-2015, 19:43:30

ma giusto per capire, quant'è questa differenza ?

**Manx** · 10-01-2015, 19:48:21

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

ma giusto per capire, quant'è questa differenza ?

ottima domanda, anche tenendo conto che lievi ma visibili asimmetrie, o muscoli piu' sviluppati di altri, sono GENETICAMENTE presenti in tutti gli esseri umani. In ogni caso io sono del parere che sono gli ex "totali" che danno "armonia", anche se questo discorso vale piu' che altro per sproporzioni dovute ad esecuzioni sbagliate, posture ecc...e che nel caso di sproporzioni o "difetti" genetici contano poco (o magari per nulla). Quindi ex "bilaterali" + ovviamente ex "monolaterali".

Tornando ai bicipiti: un ottimo esercizio per "appianare" (senza garantire il risultato al 100%) è il curl con 2 manubri NON alternato e con presa della mano SEMPRE in supinanzione (cioé: si parte con presa supina e si chiude sempre in supina, senza rotazione finale). Da provare. Io lo eseguo regolarmente, sia da seduto che da in piedi, per togliere lavoro all'avambraccio...che appunto mi frega lavoro al bicipite.

**Candro** · 10-01-2015, 21:13:37

Sì, è normale.

La differenza di volume è, prettamente, genetica. Ma vi possono essere dei fattori che vanno ad incrementarla.

Come ti hanno consigliato gli altri, cerca di lavorare per la maggiore con i manubri. Questo, però, non vuol dire eliminare il lavoro con bilanciere.