Consigli su prima scheda
Salve a tutti,
mi sono appena iscritto a questo fantastico forum, ho iniziato a leggere le guide per i neofiti, però volevo creare un topic specifico per due motivi :
1)Ho comprato online una serie di attrezzi per palestra casalinga, quindi bilanciere, bilanciere curl e manubri (e ovviamente anche la panca), quindi in base a questi elementi vi chiedo l'enorme favore di aiutarmi a fare una scheda, per iniziare l'allenamento . Sono andato nel corso degli anni in palestra, compreso l'anno scorso, ma ho dovuto abbandonare per un problema lombare;
2)questo ci porta al secondo punto, andando in palestra l'anno scorso, ho riscontrato dopo 4 mesi un acuto dolore lombare, che mi ha portato alla scoperta di un ernia che stava per nascere. Attualmente per evitarla ho iniziato piscina e cerco di piegarmi il meno possibile con la schiena piegandomi con le gambe, quindi se possibile eviterei esercizi che sforzano schiena, specialmente a livello lombare.
Grazie per ogni eventuale risposta e mi scuso per l'ennesimo post di un neofita.
---------- Post added at 16:37:18 ---------- Previous post was at 16:28:38 ----------
Ragazzi, altri particolari che potrebbero servire:
ho 19 anni, sono alto e magrissimo infatti l'allenatore in palestra voleva farmi fare una dieta per carboidrati, ho letto in giro che ci sn varie categorie di schede, quelle per aumentare la forza e quelle per scolpire, sinceramente non so cosa dovrei fare, anche se devo ammettere che ho davvero poca forza.
mi sono appena iscritto a questo fantastico forum, ho iniziato a leggere le guide per i neofiti, però volevo creare un topic specifico per due motivi :
1)Ho comprato online una serie di attrezzi per palestra casalinga, quindi bilanciere, bilanciere curl e manubri (e ovviamente anche la panca), quindi in base a questi elementi vi chiedo l'enorme favore di aiutarmi a fare una scheda, per iniziare l'allenamento . Sono andato nel corso degli anni in palestra, compreso l'anno scorso, ma ho dovuto abbandonare per un problema lombare;
2)questo ci porta al secondo punto, andando in palestra l'anno scorso, ho riscontrato dopo 4 mesi un acuto dolore lombare, che mi ha portato alla scoperta di un ernia che stava per nascere. Attualmente per evitarla ho iniziato piscina e cerco di piegarmi il meno possibile con la schiena piegandomi con le gambe, quindi se possibile eviterei esercizi che sforzano schiena, specialmente a livello lombare.
Grazie per ogni eventuale risposta e mi scuso per l'ennesimo post di un neofita.
---------- Post added at 16:37:18 ---------- Previous post was at 16:28:38 ----------
Ragazzi, altri particolari che potrebbero servire:
ho 19 anni, sono alto e magrissimo infatti l'allenatore in palestra voleva farmi fare una dieta per carboidrati, ho letto in giro che ci sn varie categorie di schede, quelle per aumentare la forza e quelle per scolpire, sinceramente non so cosa dovrei fare, anche se devo ammettere che ho davvero poca forza.
, 
Commenta