Braccia da recuperare

[raf04]

Buongiorno, ma 4 6 6 8 stesso peso? e 3x8 + 10? 3 serie da 8 + altre 10?

[gabri1993]

Buongiorno, ma 4 6 6 8 stesso peso? e 3x8 + 10? 3 serie da 8 + altre 10?

4 6 6 8 è un piramidale inverso, quindi in realtà devi scendere di peso a ogni serie (in questo caso puoi scendere per la serie da 6, mantenerlo per l'altra da 6 e riabbassarlo per quella da 8), per il 3x8+10 essendo una superserie devi fare la prima serie di spinte e subito dopo senza recuperare una di croci, il peso devi scegliere quello che ti permette di fare le ripetizioni previste.

[raf04]

Buonasera. Ok, seguirò i vostri consigli, ultima cosa, dopo un mese ci vuole la settimana di scarico o cambio scheda?

[Alessandro33]

dopo un mese puoi fare una settimana di scarico passivo (riducendo i carichi) ma solo se hai seguito per diverso tempo un allenamento costante, dopo di che cambi scheda

[raf04]

Ok vi ringrazio, per adesso non ho più nulla da chiedere se si deve chiudere la discussione.