Stallo muscolare e idee scheda nuova

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • richyOCZ94
    Bodyweb Member
    • Mar 2012
    • 6
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Stallo muscolare e idee scheda nuova

    Salve chiedo il parere di voi grandi esperti:
    noto da un po' di tempo uno stallo della crescita muscolare con scheda massa. Volevo introdurre i richiami nella scheda dato che durante la settimana una volta che alleno il muscolo, nei restanti giorni lo sento debole e sgonfio. Avendo la possibilità mi alleno 6 volte la settimana e stavo pensando si splittare la scheda cosi
    lunedi: Gambe-Bicipiti(leggeri)
    martedi: Spalle-Trapezio-Tricipiti(leggeri)
    mercoledi: Petto-Dorsali(leggero)
    giovedi: Bicipiti-Gambe(leggero)
    venerdi: Tricipiti-Spalle e Trapezio(leggeri)
    sabato: Dorsali-Petto(leggero)
    è una follia da incompetenti o può andare? In caso consigli per gli esercizi?
    Grazie in anticipo!
    Tag: Nessuno
  • Hignoa
    Bodyweb Advanced

    • May 2013
    • 79
    • 4
    • 0
    • Send PM
    #2
    Sicuro che la dieta sia da massa? Mai pensato ad una multifrequenza?
    Last edited by Hignoa; 07-01-2015, 22:39:34.
    They ask "do you lift?" thinking you'd say "yeah, i bench xx Kg. When you answer with "somehow" they respond "You're lucky, you don't do a shit and you're like this"

    Commenta

    • richyOCZ94
      Bodyweb Member
      • Mar 2012
      • 6
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      La dieta credo sia a posto. Cos'è la multifrequenza?
      La mia divisione comunque è errata?

      Commenta

      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
        • 24429
        • 338
        • 121
        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
        • Send PM
        #4
        Più che altro lavorare 6 giorni su 7 è eccessivo per un neofita....
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

        Commenta

        • richyOCZ94
          Bodyweb Member
          • Mar 2012
          • 6
          • 0
          • 0
          • Send PM
          #5
          Ma si può fare lo stesso? Riposando e mangiando abbondantemente l'allenamento rende?

          Commenta

          • Kawa90
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2014
            • 55
            • 0
            • 0
            • Torino
            • Send PM
            #6
            Secondo me è eccessivo allenarsi con i pesi 6 giorni su 7, non dai tempo ai tuoi muscoli di recuperare e quindi si supercompensare....fossi in te proverei a fare 3 allenamenti a settimana ben distanziati...o ancora meglio 2...potresti essere in superallenamento, e qui si spiega lo stallo

            Commenta

            • Alessandro33
              Super Moderator
              • Nov 2010
              • 24429
              • 338
              • 121
              • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da richyOCZ94 Visualizza Messaggio
              Ma si può fare lo stesso? Riposando e mangiando abbondantemente l'allenamento rende?
              da neofiti no, allenati su 3 wo settimanali avendo cura di gestire bene il carico e di portare a termine le rip stabilite
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

              Commenta

              • richyOCZ94
                Bodyweb Member
                • Mar 2012
                • 6
                • 0
                • 0
                • Send PM
                #8
                Grazie delle risposte! Farò una settimana di prova con questo split tanto per cambiare e vedere come reagisce il mio corpo! In caso rivedrò la mia scheda!

                Commenta

                • Alessandro33
                  Super Moderator
                  • Nov 2010
                  • 24429
                  • 338
                  • 121
                  • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
                  • Send PM
                  #9
                  COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                  SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                  http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                  Originariamente Scritto da Sasàs
                  Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

                  Commenta

                  Precedente template Successiva
                  Working...
                  X

                  We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                  By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                  I Agree