Dubbio Stacco Rumeno.

[Caesar]

McRobert dice di fare lo stacco rumeno con le gambe leggermente flesse.

Che cambia se lo faccio con le gambe completamente tese?

L'importante e che la schiena non venga ingobbita in nessun punto no?

Ho provato a farlo con le gambe leggermente flesse ma mi si complica di parecchio l'esecuzione e tendo maggiormente ad incurvare la schiena.

Per quanto riguarda il bilanciere quello non deve mai dstaccarsi dal corpo vero?

[MULAN]

Mah... Io lo faccio con le gambe leggermente flesse... Mi sento più stabile e poi non riesco a "vedere" come puoi spingere il sedere in fuori rimanendo in equilibrio se mantieni le gambe completamente distese...

Penso, ma non ci giuro, che se inarchi troppo la schiena, possa dipendere dal peso che carichi.

Infine si, il bilancere deve "scorrere" lungo il corpo.

Mulan

[Caesar]

Posso perchè sono molto sciolto.

No il peso non mi fa incurvare la schiena.

Dico solo che mi complica l'esecuzione piegare le gambette.

E poi sicuramente con le gambe tese riesco a scendere di + senza mai muovere la schiena ovviamente.

[goku77]

Le gambe leggermente flesse servono anche per aiutare la schiena a non piegarsi, comunque molto dipende dalla biomeccanica propria.
COmunque nella versione rumena c'è proprio una leggera flessione nella parte bassa del movimento oltre la leggerissima flessione iniziale, proprio come consiglia McRobert nel libro
Ciao

[MISTER X]

il modo insegnato da McR è il + sicuro e da ottimi risultati.

[NL84]

Le gambe tese accentuano anche la tensione ai legamenti delle ginocchia

Ciao

MAS

[multipower]

Mi riallaccio al titolo del 3d per chiedervi due cose:

• Che differenza c'è tra lo stacco descritto da Mc Robert e quello rumeno? Forse il fatto che nel secondo il bilanciere non tocca mai terra?

• Quale presa aiunta ad incurvare meno la schiena? quella "stretta" o quella snatch?

Grazie!

[lupin III]

Posso solo dire 1 cosa:lo stacco rumeno è un esercizio fantastico ma la esecuzione deve essere religiosa.Trattasi di niente altro che di una esecuzione dello stacco a gambe tese dove le ginocchia sono leggermente flesse (una flessione naturale all'inizio del movimento ed una leggermente più inarcata + avanti) e con traiettoria finale appena sotto le ginocchia.Non è certamente un esercizio per novellini in quanto non trattandosi di un movimento completo,si può sollevare maggior peso,e se la tecnica non è perfetta,e le articolazioni e tutto il resto abituato ad un duro lavoro,l'infortunio è dietro l'angolo.Detto ciò non conosco cosa dice Mc Robert sullo SR,io mi ricordo un bellissimo articolo di John Cristy (almeno credo) in un vecchio numero di Olympian in cui sono descritte tutte le varianti dello stacco,compreso quella rumena.Un consiglio che ho sempre seguito è nella posizione in piedi di avere spalle in dentro e petto in fuori.I miei muscoli e la mia schiena mi hanno ripagato.In ultimo prendi il bilanciere,all'inizio,da supporti messi sopra le ginocchia,perchè si presume che dovresti staccare nell'esercizio un peso enorme.Inoltre:la schiena in questo esercizio è in una delicata posizione,cosicchè se lo potete fare avete guadagnato un esercizio grandioso,sennò...meglio non rompersi la schiena.
Ciao e buona fortuna con gli stacchi rumeni.Soffrirai come un cane ma i tuoi muscoli e il tuo ego saranno abbondantemente ripagati dello sforzo.

[lupin III]

Posso solo dire 1 cosa:lo stacco rumeno è un esercizio fantastico ma la esecuzione deve essere religiosa.Trattasi di niente altro che di una esecuzione dello stacco a gambe tese dove le ginocchia sono leggermente flesse (una flessione naturale all'inizio del movimento ed una leggermente più inarcata + avanti) e con traiettoria finale appena sotto le ginocchia.Non è certamente un esercizio per novellini in quanto non trattandosi di un movimento completo,si può sollevare maggior peso,e se la tecnica non è perfetta,e le articolazioni e tutto il resto abituato ad un duro lavoro,l'infortunio è dietro l'angolo.Detto ciò non conosco cosa dice Mc Robert sullo SR,io mi ricordo un bellissimo articolo di John Cristy (almeno credo) in un vecchio numero di Olympian in cui sono descritte tutte le varianti dello stacco,compreso quella rumena.Un consiglio che ho sempre seguito è nella posizione in piedi di avere spalle in dentro e petto in fuori.I miei muscoli e la mia schiena mi hanno ripagato.In ultimo prendi il bilanciere,all'inizio,da supporti messi sopra le ginocchia,perchè si presume che dovresti staccare nell'esercizio un peso enorme.Inoltre:la schiena in questo esercizio è in una delicata posizione,cosicchè se lo potete fare avete guadagnato un esercizio grandioso,sennò...meglio non rompersi la schiena.
Ciao e buona fortuna con gli stacchi rumeni.Soffrirai come un cane ma i tuoi muscoli e il tuo ego saranno abbondantemente ripagati dello sforzo.

[MadBebe]

Re: Dubbio Stacco Rumeno.

Originally posted by Caesar
McRobert dice di fare lo stacco rumeno con le gambe leggermente flesse.

Che cambia se lo faccio con le gambe completamente tese?

L'importante e che la schiena non venga ingobbita in nessun punto no?

Ho provato a farlo con le gambe leggermente flesse ma mi si complica di parecchio l'esecuzione e tendo maggiormente ad incurvare la schiena.

Per quanto riguarda il bilanciere quello non deve mai dstaccarsi dal corpo vero?

Secondo me se lo fai a gambe totalmente tese, togli tensione all'esercizio.
Il bilancere deve strappare tutti i peli presenti su stinchi coscia ginocchio....

Mad

[MISTER X]

Re: Re: Dubbio Stacco Rumeno.

Originally posted by MadBebe
Secondo me se lo fai a gambe totalmente tese, togli tensione all'esercizio.
Il bilancere deve strappare tutti i peli presenti su stinchi coscia ginocchio....

Mad

pwnsa MAD che io ormai me so depilato tutto.