ripeendere l allenamento

[gigivee]

Ciao a tutti, mi chiamo Luigi ho 29 anni sono alto 1.84 e peso 82 kg. Ho fatto palestra per 3 anni consecutivi con risultati soddisfacenti. A causa del lavoro e di qualche piccolo problemino (Emmoroidi di primo grado), ho lasciato la palestra più di tre anni fa ma ora vorrei riprendere seriamente. A me non interessa mettere su decine di kili di massa muscolare, vorrei soltanto avere un fisico più asciutto e ben proporzionato nel limite del posssibile. Tra qualche giorno mi iscriverò in palestra, sapreste consigliarmi un allenamento basilare e quali integratori dovrò prendere oltre alle proteine ed i bcaa? Attendo i vostri consigli.

[Andro92]

Non si fanno schede da 0,posta un lavoro che potrebbe esserti congeniale e vedremo cosa possiamo fare.
Leggi sulla sezione 3d in nota e troverai diversi post a cui attingerti