Feedback: camminata/corsa mattina a digiuno per diminuire/contenere massa grassa

[AI]

Come da titolo: vorrei qualche feedback di qualcuno che abbia provato la camminata/corsa di mattina a digiuno come metodo per ridurre/contenere la massa grassa anche in un periodo di massa (ovviamente preservando la massa magra)!
Vorrei sentire qualcuno che lo abbia provato sulla propria pelle perché ho letto pareri contrastanti per cui mi fido di chi l'ha provato...
Personalmente vorrei provare un 30min di camminata veloce la mattina a digiuno prima di andare al lavoro, poi in pausa pranzo ho l'allenamento, dieta per massa (già postata e aggiornata con i consigli ricevuti)....
Per cui riassumendo Vi chiedo:
- feedback di chi l'ha provato;
- nel mio caso può andare la camminata per ridurre/contenere la massa grassa? Se sì, devo tenere una frequenza cardiaca lipolitica?
Ringrazio in anticipo tutti!

[AI]

Nessuno che ha provato?

[Phemt666]

Mezz'ora di camminata veloce?
Pesi 90kg, camminando a 7km/h percorrerai circa 3,5 km, quindi consumerai circa 155 kcal, che, per stare ottimisti, potrebbero essere prese al 70% dai grassi e al 30% dai carboidrati, ovvero ben 12 grammi di grassi e 11 grammi di glucosio. Wow.
Ricordati inoltre due cose:
1) quello che il tuo corpo brucia dipende dall'intensità dell'allenamento e non dà quello che è disponibile (non è che se finisce il glucosio, allora si iniziano a bruciare i grassi. Il tasso di produzione di ATP delle due fonti energetiche è diverso e qualora la richiesta non sia soddisfacibile nei tempi richiesti semplicemente dovresti o fermarti o ridurre l'intensità dello sforzo)
2) alla mattina le tue fonti di glucosio sono quasi intatte, perché di notte di glucosio ne usi veramente poco (potresti sopportare tranquillamente una corsa di 20 km), quindi, anche se il punto 1 non esistesse, sarebbe comunque inutile sperare di bruciare più grassi perché mancano gli zuccheri.
In conclusione? In un periodo di tempo di qualche mese la differenza può farsi sentire (tutto fa brodo), ma quello del farlo la mattina ha praticamente zero vantaggi, rispetto (per esempio) a farla nel post workout.