salve, a gennaio mi vorrei riscrivere in palestra, ho una palestra sottocasa, e l ho frequentata un paio di mesi, ma poi ho lasciato perdere perchè l istruttore non mi seguiva e francamente non mi sembrava per niente preparato, però ho pensato che con il vostro aiuto ce la posso fare, mi allenavo con una scheda in monofrequenza (credo si chiami cosi) cioè petto-bicipiti dorsali-tricipiti gambe-spalle (sbagliata), che poi ho corretto in: petto-tricipiti dorsali-bicipiti e gambe-spalle, e mi trovavo abbastanza bene con questo tipo di allenamento, posso riprendere in questo modo??? oppure devo seguire una di queste schede??? http://www.bodyweb.com/thread...a-mia-variante http://www.bodyweb.com/thread...di-allenamento , oppure in un altro modo??? cosa mi consigliate??? p.s. ho visto che nel topic dei primi sei mesi di allenamento ci sono alcune macchine che nella mia palestra non ci sono, si possono sostituire facendo un altro esercizio?
Ho già publicato questa discussione, ma forse in una sezione sbagliata
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