Strano Problema Squat?

[Lendo]

Ciao ragazzi,
una domanda un po particolare, magari sono io che sono strano magari invece è una cosa normale.
Quando faccio il riscaldamento nello squat con pesi bassi faccio fatica a scendere sciolto sotto il parallelo, poi quando il peso del bilanciere aumenta non ho più problemi, probabilmente perchè mi spinge più giù. E' una cosa mia o succede anche ad altri? A corpo libero senza bilanciere non ho nessunissimo tipo di problema invece.

---------- Post added 04-01-2015 at 15:21:23 ---------- Previous post was 03-01-2015 at 15:47:36 ----------

up

[jinx]

potresti semplicemente essere più caldo, più concentrato e più attivato nelle serie con alto peso

[Xandet]

Condivido anche io il tuo problema.
Risolvo riscaldandomi bene con un pò di tapis o cyclette brevemente. Anche da quando ho aumentato la stance faccio meno fatica a scendere bene con poco peso.

[jinx]

sarebbe meglio aggiungere lavori di riscaldamento dinamico e mobilità piuttosto che aumentare tapis roulant e cyclette

[brn]

lendo non credo sia perchè il bilanciere ti spinga più giù, probabilmente nelle serie a carico più alto hai i muscoli più caldi e flessibili, quoto jiinx sul fatto che aumentare tapis serva a poco quello non è riscaldamento specifico all'alzata, ti lascio questo link sulla mobilità da fare prima dello squat

http://prudvangar.wordpress.com/2014/10/25/squat-mobility-routine/

[Lendo]

sarebbe meglio aggiungere lavori di riscaldamento dinamico e mobilità piuttosto che aumentare tapis roulant e cyclette

Cosa intendi per riscaldamento dinamico? Io prima di partire con il riscaldamento coi pesi faccio un po di "stretching" nelle varie posizioni che poi andrò a fare durante l'esecuzione dello squat appunto per la mobilità.

Comunque per quanto riguarda la mia domanda iniziale penso proprio che sia come hai detto che non sono ancora abbastanza caldo per scendere sciolto, dovrei provare a farlo una volta finite le serie allenanti e vedere se il problema persiste.

---------- Post added at 19:15:53 ---------- Previous post was at 19:14:20 ----------

lendo non credo sia perchè il bilanciere ti spinga più giù, probabilmente nelle serie a carico più alto hai i muscoli più caldi e flessibili, quoto jiinx sul fatto che aumentare tapis serva a poco quello non è riscaldamento specifico all'alzata, ti lascio questo link sulla mobilità da fare prima dello squat
http://prudvangar.wordpress.com/2014...ility-routine/

Grazie per il link, alcuni degli esercizi sono molto simili a quelli che faccio io prima di partire con il riscaldamento coi pesi

[RR]

Io per riscaldarmi bene per prepararmi allo squat faccio un paio di serie lunghe da 10/12 sulla pressa con poco peso

[jinx]

lendo non credo sia perchè il bilanciere ti spinga più giù, probabilmente nelle serie a carico più alto hai i muscoli più caldi e flessibili, quoto jiinx sul fatto che aumentare tapis serva a poco quello non è riscaldamento specifico all'alzata, ti lascio questo link sulla mobilità da fare prima dello squat
http://prudvangar.wordpress.com/2014...ility-routine/

Quella di leviatano è una buona routine con cui iniziare poi si possono fare anche cose molto più complesse, su youtube in inglese c'è un sacco di materiale.

[jinx]

Cosa intendi per riscaldamento dinamico? Io prima di partire con il riscaldamento coi pesi faccio un po di "stretching" nelle varie posizioni che poi andrò a fare durante l'esecuzione dello squat appunto per la mobilità.

Comunque per quanto riguarda la mia domanda iniziale penso proprio che sia come hai detto che non sono ancora abbastanza caldo per scendere sciolto, dovrei provare a farlo una volta finite le serie allenanti e vedere se il problema persiste.

---------- Post added at 19:15:53 ---------- Previous post was at 19:14:20 ----------



Grazie per il link, alcuni degli esercizi sono molto simili a quelli che faccio io prima di partire con il riscaldamento coi pesi

segui quel link come base e poi fai un po' di search per il web utilizzando dynamic warm up, dynamic stretching ecc

[jinx]

Io per riscaldarmi bene per prepararmi allo squat faccio un paio di serie lunghe da 10/12 sulla pressa con poco peso

Non è un buon metodo..

[RR]

Non è un buon metodo..

perché? io mi trovo bene.. mettendo ovviamente poco peso non vado ad affaticare i muscoli

[brn]

RR leggi qui

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

[jinx]

Lavorare così è un po' difficile all'inizio (soprattutto per il secondo video) ma questi sono dei bei riscaldamenti:

https://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og

https://www.youtube.com/watch?v=QbVasHjirrM

[brn]

OT jiinx ti alleni all'alex club?

[jinx]

OT jiinx ti alleni all'alex club?

yes ma scrivimi per mail se ti serve approfondire così non andiamo OT