Scheda split 5-6 giorni, parere di esperti

[Alessandro33]

Provvedi tu dai

[gabri1993]

infatti

Avevo frainteso.

[latin_lover]

Sù ragazzi vediamo che riusciamo a fare

[Alessandro33]

Prova tu a impostare una tabella con i suggerimenti dati

[latin_lover]

Guarda che la scheda l'ho già modificata. L'unico consiglio è stato quello di unire bicipiti e tricipiti. Serve altro o la scheda va bene già così?

[andrea4602]

Petto: puó andare.

Gambe: possono andare pure.

Tricipiti: il push down lo metterei come secondo ma lo farei singolo e french press come primo esercizio.

Bicipiti: curl manubri lo fai a martello e al posto del cavo un bel concentrato con manubrio singolo.

Spalle: a parte le tirate al mento fai lavorare poco la parte posteriore del deltoide.... direi di fare lento avanti, alzate frontali, lento dietro e tirate al mento.

Dorsali: trazioni come primo esercizio, rematore, lat e infine stacchi.

Prendi ció come ti ho detto come un consiglio, anche perché non so come sei messo e quindi ho impostato il tutto per un fisico che ha delle buone proporzioni in maniera tale da far lavorare in maniera omogena i vari distretti e fasce muscolari. Comunque buon allenamento e mangia sano!

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