Ciao a tutti, ho concluso a fine novembre il ciclo russo, ho fatto una settimana di scarico poi una monofrequenza 3xWeek classica per consolidare i carichi e il loro incremento. visto che il russo mi ha molto soddisfatto, sia in fatto di motivazione che in fatto di carichi in aumento e massa in aumento, ora stavo cercando qualcosa di simile ma non ho trovato nulla, qualcuno sa indirizzarmi su qualche programma in particolare??
in alternativa come la vedete una fullbody 3xWeek?
Ps. l'unica limitazione è che deve essere un programma 3xWeek...
in alternativa come la vedete una fullbody 3xWeek?
Ps. l'unica limitazione è che deve essere un programma 3xWeek...
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