scheda definizione

keith81

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#1

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31-12-2014, 17:52:41

Ciao,

Che giudizio dareste a questa scheda abbinata ad una dieta ipocalorica?

Si tratta di una scheda in multifrequenza,3 allenamenti a settimana piu' 30 minuti di cardio alla fine

SETTIMANA 1 A-B-A
SETTIMANA 2 B-A-B ecc

A

Squat 3x8
Leg Curl 2x12
Trazioni 3x8
Lat machine 2x12
Dip 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate posteriori su panca30 gradi 2x12
Crunch 2x12

B

Mezzi stacchi gambe tese 3x8
Leg press 3x8
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
REmatore con bilanciere 3x8
Tirate al mento 2x12
Curl manubri 2x12
French press 2x12
Crunch inversi 2x12
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

31-12-2014, 20:24:57

mancano serie pesanti ed effettive...

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Andro92

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#3

31-12-2014, 21:00:58

Come detto da Manx,preferirei utilizzare serie a rep più basse per mantenere il punto di forza..magari anche un piramidale nei base che parta da 5-6 rep..il tutto a volume ridotto.

Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate

Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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